Miten lasketaan hiilihydraatteja Low Carb Diet

määrittäminen oikea määrä hiilihydraatteja syödä alhainen carb ruokavalio on ehkä haastavin osa ruokavaliota. Low carb ruokavalion työtä, kun elimistö menee ketoosi, vaiheeseen, jossa poltat rasvaa eikä hiilihydraatteja. Löytää menestys alhainen carb ruokavalio, sinun täytyy määrittää tarkasti, kuinka monta hiilihydraatteja voi syödä ja silti laihtua. Tämä vaatii hieman haparoiden, kun selvittää, kuinka monta hiilihydraatteja voi syödä ja silti laihtua, on helpompi seurata alhainen carb ruokavaliota. Asiat Tarvitset
Ketone nauhat
Näytä lisää Ohjeet
1

poistaa lähes kaikki hiilihydraatit kaksi viikkoa. Vaikka eri alhainen carb ruokavalioita suosittelevat eri kaasutin tasot alkuvaiheessa ruokavalion, on tärkeää pudottaa määrä hiilihydraatteja että syöt hyvin alhaiselle tasolle. Tämä varmasti laittaa kehon ketoosi. Syö lihaa, rasvoja ja alhainen carb kasviksia välttäen korkea carb elintarvikkeita, kuten leivät, pastat, makeisia ja perunat.
2

Testaa virtsan ketone tasolla. Löydät ketonissa nauhojen diabeetikon osa paikallisesta huumeiden tallentaa. Sinun tarvitsee vain asettaa ketoniksi nauhat oman virtsan kulkua. 15 sekunnin kuluttua, se vaihtaa väriä. Sinun väri täsmää nauhan opas pullon nähdä, jos kehosi tuottaa ketoaineita. Jos se on, olet laihdutus.
3

Lisätä hiilihydraatteja syöt 5 grammaa päivässä, kunnes elimistö menee ulos ketoosi. Kun ensimmäinen kahden viikon voit alkaa palauttaa terve hiilihydraatteja osaksi ruokavaliota. Hiilihydraatteja että syöt pitäisi tulla täysjyvätuotteita, kasviksia tai hedelmiä. Jatka testata kehon ketoaineet joka päivä ja seurata määrä hiilihydraatteja, että syöt joka päivä. Kuten syöt enemmän hiilihydraatteja, väri nauhat muuttuvat. Kun saat negatiivisen tuloksen, tiedät olet syönyt liikaa hiilihydraatteja.
4

Katso edellisen päivän carb saanti löytää "maaginen luku." Tämä on määrä hiilihydraatteja, että voit syödä ja silti laihtua.
5

Jatka syödä tällä tasolla, kunnes olet menettänyt kaikki paino, että haluat menettää. Kun seuraavan ruokavaliota, sinulla on mahdollisuus syödä, että määrä hiilihydraatteja tai vähemmän. Käyttävät ajoittain ketoni nauhat olla varma, että kehosi on edelleen ketoosi.