Diet Menu Ilman leipä

syöminen ruokavalio valikosta leipä ei ole täysin vaikeaa, jos valitset oikean elintarvikkeisiin. Vain koska et syö leipää ei tarkoita sinun täytyy luopua hiilihydraatteja kokonaan, vaikka. On mahdollista saada kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ilman syö leipää. Leipä Replacements

Luopuminen leipä on täysin hyväksyttävää, mutta kannattaa silti sisällyttää täysjyvätuotteita osaksi ruokavaliota. Joitakin yleisiä korvaavia vehnä-pohjaisia ​​tuotteita kuten leipää ovat kaura, ohra ja ruis. Jos etsit gluteenittomia vaihtoehtoja, valitse ruskea riisi, maissi, hirssi, quinoa tai tattari. Täysjyvätuotteita, koko vilja on ehjä, mikä tarkoittaa sitä ei ole poistettu sen elintärkeitä ravintoaineita, toisin kuin puhdistetut jyvät. Aina valita täysjyvätuotteita yli heidän "valkoinen" puhdistamaton kollegansa.
Bread-ilmaisia ​​aterioita

syö leipää-ilmaisia ​​aterioita ei ole vaikeaa, ja paras korvaaja leipä on vihanneksia. Jos olet tottunut syömään leipää päivällinen, yritä syödä kaksi annosta vihanneksia sijaan. Jos yleensä syö voileipä lounaalle, kokeile laittamalla lihaa salaatin sijaan. Valitsemalla vihannekset yli leipä on hyvä tapa kuroa monet ravintoaineet saatat menettää ei syö tarpeeksi jyviä. Vihannekset ovat terveellisin ruoka maan päällä, ja viidestä seitsemään annosta päivässä tekee ihmeitä terveydelle.
Bread-Free Sample Menu

Tässä terve näyte valikko ruokavalio ilman leipää. Käytä tätä ohjeena kehittää leivän ilmaisen aterian vaihtoehtoja.

Aamiainen: 3 muna whites1 koko egg1 cup oatmeal1 kuppi tuoreita hedelmiä

Lounas: Pinaatti salaatti kalkkuna ja balsamico salaatinkastike dressing1 oz. walnuts2 rkl. Hummus luomuporkkanaa

Päivällinen: Paistettua kananrintaa, tomaattikastiketta ja parmesaania cheese1 kuppi parsakaali tuoreita lemon1 /2 cup ruskea rice1 kuppi romaine tomaatti ja öljy ja etikka

Leipä-ilmaisia ​​välipaloja : 4 selleri varret 1 rkl. maapähkinä butter1 oz. almonds1 string cheese1 lasi rasvatonta milk8 oz. yogurt1 /2 cup mökki cheese1 kovaksi keitettyä egg1 /2 cup hienonnettu punainen peppers1 /2 can tonnikala