Miten Cook Low-Carb Ateriat

Ruoanlaitto ja syöminen vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia auttaa kehoa ylläpitämään painoa ja energiaa syömällä vähemmän määriä hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita. Foods runsaasti hiilihydraatteja sisältävät pastat, leivät, riisi ja alkoholi. Kasvava määrä tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja kalaa pitää vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelma täynnä makua ja vaihtelua. Muuttaa joitakin rutiineja ja tapoja auttaa myös kiinni vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka ei ole vaikea tehdä ja ei vaadi sinua ostamaan kalliita ainesosia. Asiat Tarvitset
Meat
Oliiviöljy
Salt
Pepper
Grill
Cheese
Keitetyt munat
Parsa
Kukkakaali
Cream
Voi
Omenat
Cinnamon
Brown sugar
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita poistamalla hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita teidän ruokakomero. Kun korkea hiilihydraatti elintarvikkeet eivät ole saatavilla, ne eivät kiusaa sinua kuluttaa niitä.
2

Kun ruoanlaitto pääruokaa, korvata ruokaöljyt oliiviöljyä. Kaikki lihat ovat hyväksyttäviä Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Liha sisältää runsaasti proteiinia ja pidetään olennaisena osana Vähähiilihydraattinen ruokavalio antaa energiaa. Peitä lihaa oliiviöljyä ja mausteita, kuten suolaa ja pippuria. Grillata ylimääräisiä maku.
3

Osa Vähähiilihydraattinen ruokavalio korvaa hiilihydraatteja rasvoja ja proteiineja. Juusto ja munat ovat terveitä Vähähiilihydraattinen vaihtoehtoja käyttää ruoanlaittoon ja luoda aterioita. Lisää juusto tai hienonnettu, keitettyjä kananmunia alkuun tuoreita höyrytettyjä parsa vähähiilihydraattista vihannes.
4

Korkea-tärkkelystä vihanneksia, kuten perunoita, herneitä, maissia ja porkkanaa olisi rajoitettava syödessään Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Voit luoda kermainen lisuke, kukkakaali voidaan höyrytettyjä ja sitten soseuttaa, voita ja pieni määrä voidetta.
5

Tuoreet hedelmät tehdä suuri jälkiruoka vaihtoehto, mutta korkea glykeeminen hedelmiä kuten banaaneja tai sitrushedelmien tulisi välttää. Paistetaan omenat voita, kaneli ja fariinisokeri voidaan luoda yksinkertainen ainesosat ja ovat terveitä Vähähiilihydraattinen vaihtoehto.