Carb-leikkaus Ruokavalion

Vaikka ihmiset hyväksymään ruokavalion monista syistä, osa niin laihtua. Leikkaus hiilihydraatteja on suosittu laihtuminen menetelmä lähinnä koska se kannustaa nopeita tuloksia. Kuten kaikki rajoittavat syöminen, on olemassa sekä hyviä ja huonoja puolia vähähiilihydraattista ruokavaliota. Ymmärtämällä miten carb-leikkaus edistää laihtuminen ja täydentämällä aineet ja ateriat järkevästi, voit laihtua ja välttää ruokavalion vaaroista pitäen kehon ravintoa. Faktat

Hiilihydraatit nostaa veren sokeria ja tuottaa insuliinia luoda sokerin varastointiin. Kun syke nousee ja sydän toimintaa harjoitetaan, elimistö polttaa sokereita tallennettu solujen ensin energiaa.

Perusta vähähiilihydraattista ruokavaliota on teoria, että elimistö käyttää varastoida rasvaa ja proteiinia polttoaineen jos ei ole sokeria läsnä nauttimisesta hiilihydraatteja. Tämä puolestaan ​​pitäisi johtaa kehon polttaa rasvaa ja laihdutus.
Tyypit

On olemassa useita erilaisia, tai merkkejä eivätkä, matala-ruokavaliot . Useimmat ihmiset tunnustavat Atkinsin dieetti, mutta toiset ovat Zone-dieetti, Stillman Diet, Scarsdale Ruokavalio ja Hollywood Diet.

Sinun ei tarvitse merkitä yhden, kaavamaista tyyppi jotta kiinni carb- leikkaus hoito. Voit seurata samanlaista ruokavaliota henkilökohtaisilla ruokavalintoihin ja aterioiden suunnittelua.
Varajäsenet

Keskeisiä rajoitettu elintarvikkeet matala hiilihydraatti ruokavalio on lueteltu alla .

White flourSugarPastaBreadGrainsSweetsStarchy hedelmiä ja vihanneksia (kuten perunat, päivämäärät ja palsternakka) finnish

saavuttaa tasapainoinen ruokavalio, kehosi tarvitsee ravinteita, että jotkut näistä kohteista sisältävät. Korvata kohteita vähemmän hiilihydraatteja kun ruuanlaittoon. Sen sijaan, spagetti nuudelit, käytä kesäkurpitsa nauhat. Sokerin sijasta, käyttää vähähiilihydraattista sokerin korvike. Kun resepti vaatii leipää tai riisiä, valitse koko vehnä vaihtoehtoja yli valkoinen, hienostunut niitä vähentää hiilihydraatteja. Carb laskurit voi ostaa tai käyttää verkossa ilmaiseksi auttamaan oman seurannan Foodsin carb sisältöä.
Edut

satiation on hyötyä vähähiilihydraattista ruokavaliota . Rasvoja ja proteiineja tehdä vatsa tuntuu paremmin, pidempään, koska ne vievät enemmän aikaa kehon sulattaa. Nestehukka paino on toinen etu, ja se on yksi syy vähähiilihydraattista laihduttajat usein nähdä nopeita tuloksia. Kulutus vähemmän kaloreita loogisesti seuraa leikkaus hiilihydraatteja, koska noin 50% keskimääräisestä päivittäisestä ruokavaliosta n lämpöarvo tulee elintarvikkeita, joita rajoitetaan vähähiilihydraattista suunnitelmia.
Varoitukset

hankkia kaikki suositellut ravintoaineita ja vitamiineja ruoan, tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä. Poistamista kokonaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja uhkaa ruokavalio vakautta. Vaikka laihtuminen on haluttu, positiivinen sivuvaikutus, pitkittynyt carb-leikkaus on yhdistetty jojo dieetti, lihaksen menetys, yleinen alensi aineenvaihduntaa ja kuidun puute.

Toisin kuin poistamalla hiilihydraatteja ateriat kokonaan, seurata ja valvoa niitä pitkällä aikavälillä, turvallisempi keino laihtuminen.