Sokeria tai Carb Diet

90-luvulla Amerikassa oli pakkomielle vähärasvainen ruokavalio. Nyt maa on pakkomielle karppaukseen. Kysy keneltä tahansa julkkis, miten he syövät pysyä kunnossa ja vastaus on usein: "Minä leikata hiilihydraatteja." Leikkaaminen hiilihydraatteja on hyvä idea - niin kauan kuin voit leikata huonoja hiilihydraatteja vain. Sokeri on kaasutin ja on ehdottomasti ravintoaine, että sinun pitäisi yrittää poistaa kokonaan. Sokeria tai hiilihydraatteja

hiilihydraatti (kaasutin) on sokeria, että elimistö tarvitsee toimiakseen. Se ei ole suositeltavaa mennä ruokavalio, joka ei sisällä hiilihydraatteja lainkaan. Onneksi kun ihmiset sanovat, että he eivät syö hiilihydraatteja tai sokeria, ne yleensä tarkoita sitä, että he eivät syö huonoja hiilihydraatteja. Huonoja hiilihydraatteja olisi mitään jalostettu tai puhdistettu hiilihydraatteja. Ajattele sokeri, alkoholi, valkoiset jauhot, karkkia, leivonnaisia, virvoitusjuomien, valkoinen pasta ja riisi. Ne maistuvat hyvältä, mutta ovat vähän ravintoa ja ovat yleensä paljon lisäaineita. Sinun ei tarvitse näitä tyhjiä kaloreita. Jotkut asiantuntijat kuten kuuluisa Dr. Atkins väittävät, että voit turvallisesti poistaa useimmat hiilihydraatteja, jopa hyviä.

Sinun täytyy kouluttaa itse, jos tavoitteena on poistaa hiilihydraatteja ja sokeria omasta ruokavaliosta. Hiilihydraatteja vaanivat enemmän paikkoja kuin voitte kuvitella. Mukaan verkkosivuilla Lowcarb.ca "[korkea] hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ovat viljan, täysjyvätuotteita, papuja ja palkokasveja, hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja muita maitotuotteita. Jotkut lihat sisältävät hiilihydraatteja liian - maksan ja muut urut liha, simpukat, osterit ja erityisesti käsitelty lounas ja lihajalosteet, makkarat, jne. "Sinun pitäisi keskittyä syömiseen ruokaa vähän hiilihydraatteja kuten kaikenlaisia ​​lehtivihreästä, parsakaali, selleri , munakoiso, kesäkurpitsa, vihreät pavut, parsa, melonia ja marjoja. Loput ruokavalion pitäisi koostua proteiineja ja rasvoja kuten lihaa, kanaa, kalaa, munia, voita, oliiviöljyä, silavaa, juustoa ja pähkinöitä.
Plussat

Paras osa no-carb, no-sokeri ruokavalio on, että voit poistaa tyhjiä kaloreita. Se on myös hyvin ihmisiä, joilla ruoka-aineallergiat. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita laihtua, koska kaikki proteiinia ja rasvaa syöt tekee sinusta tuntuu täysin pidempään. Nopea laihtuminen liittyy tämän tyyppinen ruokavalio, mutta osa tappio tulee vettä.
Miinusta

Pahinta on joukko elintarvikkeiden rajoituksia. Kuten kouluttaa itse, mitä ruokaa on korkea carb tasoilla, tulet huomaamaan, että paljon ruokaa tehdä. Et voi tuntua epämukavalta rajoittamalla hiilihydraatteja. Mukaan Lowcarbs.ca, "Monet ihmiset, mutta eivät kaikki, epämiellyttäviä oireita alkuvaiheen aikana siirtyä vähähiilihydraattista ruokavaliota, kuten intensiivistä cravings sokerit ja makeiset, tai ehkä päänsärkyä, väsymystä tai ärtyneisyys." Mayo Clinic huomauttaa toinen ilmeinen con: "Kukaan ei tiedä pitkän aikavälin terveysvaikutuksia karppaukseen."