Sokeriton Low-Carb Terveellisen ruokavalion

sokeriton alhainen carb ruokavalio voi auttaa sinua laihtua lyhyessä ajassa. Mukaan artikkeli julkaistiin huhtikuussa 2005 Science Daily, salaisuus laihtuminen alhainen carb ruokavalio on, että yksilöt eivät todennäköisesti langeta jossa hiilihydraatteja rajoitetaan, mikä johtaa luonnon sääntelyn kalorien saanti. Potilaat vähähiilihydraattista ruokavaliota söivät keskimäärin 1000 kaloria vähemmän päivässä kuin on ruokavalio, joka sisältää hiilihydraatteja. Tehdessäni hypätä "normaali" ruokavalio alhainen carb lähestymistapa voi olla shokki, tulokset puhuvat puolestaan. Ruokavalio

Kuluttaa ruokavalio sisältää enintään 20-30 grammaa hiilihydraatteja päivässä taas seuraavat sokerittomat vähähiilihydraattista ruokavaliota lähestymistavan. Vaikka on ruokavalio, päivittäinen carb raja pitäisi ensisijaisesti tulevat vihreät vihannekset kuten parsakaali, pinaatti, kurkku ja salaattia, sillä nämä erät ovat täynnä kuitua, vitamiineja ja ravinteita samalla melko tyhjä hiilihydraatteja. Näin ollen he voivat olla ihanteellinen "täyte" ruokaa mukana kaikki ateriat ja vähähiilihydraattista ruokavalioon, auttaa pitämään vatsasi täynnä ja pitää mielesi pois carb-rikas elintarvikkeita kunnes kunnolla sopeutua vähähiilihydraattista elämäntapa. Sydän ruokavalio koostuu kulutuksen sekä proteiinia ja rasvaa sisältäviä ruokia, suunnilleen samassa suhteessa. Muista, että gramma rasvaa sisältää hieman yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin gramma proteiinia, joten pitääkseen ruokavalio tasapainossa joudut kuluttaa kaksi kertaa niin monta grammaa proteiinia grammaa rasvaa. Muista myös, että jos valita pääruoka kohteita, sinun olisi hyvä varmistaa, että suurin osa rasvan saanti tulee tyydyttymättömiä lähteistä kuten kalaöljy, pähkinät, siemenet, oliiviöljy ja muita ruokaöljyä, minimoiden tyydyttyneiden rasvojen ja kokonaan poistaa juontia luonnotonta transrasvat. Jos olet epävarma, tarkista ravitsemukselliset tarrasta mikä osuus kaloreita tulee eri rasvaa. Lopuksi välttää faux-low carb elintarvikkeita kun tätä ruokavaliota, kuten "vähähiilihydraattista" evästeet, leivät ja vastaavat. Nämä elintarvikkeet sisältävät sokeria alkoholien sijasta hiilihydraatteja. Niinpä pitää todelliseen sokerittomat vähähiilihydraattista ruokavaliota, välttää näitä teeskennellä vähähiilihydraattista kohteita.
Menu

Harkitse vievää useita munakokkelia (ilman maitoa) varten aamiaista omalla vähähiilihydraattista ruokavaliota, sekä useita siivuja vähärasvainen kalkkuna pekonia tai makkaraa. Tarjoile tämä rinnalla hieman kurkkua vahvistaa oman kuidun saanti ja antaa kehon ylimääräisiä vitamiineja. Lounaalla valmistautua grillattua kanaa käsitellään sulanut juusto ja salaattia, tarjoillaan pieni pinaatti ja salaattia salaattia (jossa vähähiilihydraattista sidosta, kuten balsamico, etikka-tai oliiviöljyä). Päivälliselle, grilli itsellesi pari sydän-terveellistä lohta pihvit, liitu-täynnä omega-3-rasvoja. Tarjoile tämä suuri kulhoon parsakaali puolella. Kuten välipala koko päivän, harkitse paahdettuja manteleita, kovat juustot tai kuivattu liha.