Mitä Vältä No-Carb Dieetit

Kun ei-carb ruokavalio voi olla vaikeaa, jos et yleensä katsella hiilihydraatteja. Lisäksi kysymyksiä terveyshyödyt ei-carb ruokavalio on pidettävä hyvin. Jotkut ihmiset ottavat ajatus ei-carb ruokavalio äärimmäisen ottamalla lisenssin tyyppisiä elintarvikkeita he syövät. Syöminen liikaa väärin elintarvikkeita ollessaan ei-carb tai vähähiilihydraattista ruokavaliota voi olla pitkäaikaisia ​​kielteisiä seurauksia. Mitkä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja?
P Jos sinun täytyy mennä ei-carb ruokavalio, elintarvikkeet kannattaa välttää on helppo tunnistaa. Näihin kuuluvat kaikki muodot leivät, jyvät ja pastaa. Perus nyrkkisääntö on leikata pois kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät jauhoja, mutta lista ei lopu tähän. Monet muut elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja samoin. Pavut, maitoa, hedelmiä, ja kaikenlaista makeisia sisältävät hiilihydraatteja myös. Jos haluat laihtua ei-carb ruokavaliota, periaatteessa välttää syömistä lähes kaiken paitsi lihaa, juustoa, ja tietyt mausteet.
Välttäminen Bad Proteiinit
< p> Sinut parempi välttää tiettyjen lihaa, tai ainakin syövät niitä kohtuullisesti. Rasva lihaa, kuten jauheliha, pekoni, ja sianlihan makkaraa sovi tuohon ryhmään. Kaikki nämä lihat ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, mikä saattaa nostaa veren kolesterolia ja lisäävät riskiä sydänsairauksiin. Sen sijaan, syödä erilaisia ​​kala, kana ja kalkkuna, jotka kaikki ovat vähemmän rasvaa ja enemmän sydän-terveellistä. Näistä kala on todennäköisesti kaikkein tärkein, koska se sisältää omega-3 rasvahappoja - hyviä rasvoja tarpeen asianmukaisen solujen toimintaa.
No-Carb vs. Low-Carb

Jos haluat ruokavalion pitkän aikavälin terveys ja jatkuva laihtuminen, harkita sitä, että hiilihydraatit ovat välttämättömiä oikean aineenvaihdunnan toimintaa. Voit silti hyötyä vähähiilihydraattista elämäntapaa välttämällä korkean glykeemisen hiilihydraatteja kaltaisia ​​leivät ja perunat. Nämä ovat tärkkelystä hiilihydraatteja, jotka ovat helposti muunnettu tärkkelys sokeria elimistöön ja aiheuttaa piikit insuliinitaso. Nämä piikit aiheuttaa usein suurempia nälkä ja liikaa kaloreita on helppo varastoida rasvaa.

Sijaan syödä matalan glykeemisen hiilihydraatteja kaltaisia ​​kaura, pähkinät ja vihreät lehtivihannekset kuten parsakaali. Syödään kohtuullisesti, nekin voi edistää painonlasku hyödyt vähentää hiilihydraatti ruokavalio. Syömällä tämäntyyppisiä elintarvikkeita, voit myös edistää oman pitkän aikavälin hyvinvointia tarjoamalla kehon kaivattua energiaa ja ravintoaineita, joita se ei voi saada yksinkertaisesti syö lihaa ja juustoa.