Edut proteiinipitoista Low Carb Diet

edut runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota johtuvat sen rajoittamisesta puhdistetut hiilihydraatit, mukaan Brigham and Women sairaala. Valkoinen riisi, valkoinen leipä, tonics, valkoinen keksejä, makeisia, hilloja ja hyytelöitä ovat esimerkkejä puhdistetut hiilihydraatit. Vähentämällä kulutusta tällaisia ​​elintarvikkeita auttaa hallitsemaan verensokeria ja insuliinitaso. Korkea-proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota --- tunnetaan myös Atkinsin dieetti --- on muita etuja, kuten laihtuminen ja alentaa triglyseridipitoisuus. Tutkimus ja tieteelliset todisteet

Brigham and Women sairaala kertoo, että korkea-proteiinia, vähän hiilihydraatteja ruokavalioon parantaa triglyseridi-ja kolesteroliarvot. Runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja ruokavalion todettiin myös auttaa enemmän laihtuminen kuin perinteinen vähärasvainen ruokavalio yli kuuden kuukauden period.However, yli yhden vuoden ajan, runsaasti proteiinia, vähähiilihydraattista ruokavaliota on ole tehokkaampia kuin perinteinen vähärasvainen ruokavalio. Ei ole todisteita siitä, että vähäkalorinen ruokavalio ovat yhtä tehokkaita kuin korkea-proteiinia, karppaukseen mukaan Brigham and Women sairaala.
Koskee

Runsaasti proteiinia , vähähiilihydraattista ruokavaliota voi tuottaa lyhyen aikavälin tuloksia, mutta olisi vältettävä pitkällä aikavälillä, mukaan Brigham and Women Hospital.Brigham ja naisten sairaala todetaan, että on olemassa joitakin suuria liittyvät terveyshaitat karppaukseen, jotka ovat paljon proteiinia . Korkea-proteiinia sisältäviä ruokia tehdä munuaisten stressiä huomattavasti todennäköisempää. Myös puute hiilihydraatteja voi aiheuttaa ketoosi ja pahanhajuinen hengitys. Runsaasti proteiinia, karppaukseen sisältävät myös vähemmän kasvi proteiineja, kuituja ja tuoreita hedelmiä kuin muut ruokavaliot. Karppaukseen että uhri vihanneksia ja täysjyväviljaa myös uhrata arvokkaita ravintoaineita, kuten kuitua ja vitamiineja, mukaan MyPyramid.gov. Tämä voi johtaa ummetus ja estää syövän prevention.High-proteiinia, vähän hiilihydraatteja ruokavalion tulisi välttää raskauden aikana, imetys aikana tai lapsuudessa ja preteen vuotta, mukaan Virginia State University Cooperative Extension. Näinä aikoina elämän, elin vaatii suuria määriä ja lajikkeiden ravinteita päivittäin pysyä terveenä.