Tärkkelyspitoisia ruokia List

tärkkelyspitoisia ruokia ovat usein suositellaan lääkärit potilaille, jotka kärsivät diabeteksen. Yksi annos tärkkelyspitoisia ruoka sisältää noin 15 grammaa hiilihydraatteja, kolme grammaa proteiinia ja yksi gramma rasvaa. Mukaan Mayo Clinic, se on parasta niille, jotka ovat kertoneet kulutuksen lisäämiseksi tärkkelyspitoisia ruokia valita vähärasvaisia ​​tärkkelystä ja koko viljan tärkkelystä niin usein kuin mahdollista. Leivät

Jotkut leivät, jotka ovat parhaiten syövät tärkkelystä sisältävät rinkeleitä, Englanti muffinsseja, hot dog sämpylöitä, hampurilaissämpylää, pitaleipä ja pannukakkuja. Palvelee koko leivos pidetään noin neljäsosa unssi, kun taas palvelee koko leivos on noin puoli leivos. Sama pätee hot dog nuttura, pitaleipä ja hampurilaissämpylä. Neljän tuuman koko pannukakku on myös noin yksi annos.
Vilja & Jyvät

Mayo Clinic suosittelee, että ne tarvitsevat tärkkelys saada tärkkelykset monista eri lähteistä, mukaan lukien vilja. Hakeva yksi annos tärkkelystä voi haluta syödä kolmannes kuppi pasta, kolmasosa kuppi valkoinen tai ruskea riisi, puolet kupillinen keitettyä ryynit, puoli kupillinen keitettyä villiriisiä, yksi-ja -puoli kuppia turvonnut viljan tai kolmannen kupin couscous.
Vihannekset

Vaikka monet ihmiset ajattelevat leivät ja viljat olevan eniten tärkkelystä , se on myös totta, että niille, jotka haluavat lisätä tärkkelys niiden ruokavalion voi tehdä parantamalla niiden saanti tärkkelyspitoisia kasviksia. Puolet kuppi maissi, neljäsosa uuniperuna iho, puoli kupillista perunamuusia, puoli kupillista yams tai kolmasosa kuppi kypsä piharatamo kaikki samanarvoisia yksi annos tärkkelystä.


Snacks

Lisäksi lisäämään tärkkelyksen saanti aikana ruokajuomat, jotka tarvitsevat enemmän tärkkelystä voi tehdä saman koko päivän varmistamalla välipaloja he syövät ovat myös täynnä tärkkelys. Jotkut parhaista välipaloja lisätä tärkkelyksen saanti ovat Animal Crackers, Keksejä, rinkelit, riisi kakkuja, Melba paahtoleipää, saltine keksejä ja uuniperuna sirut.