Luettelo Matala GI Hiilihydraatit

GI tarkoittaa glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksin elintarvikkeet mukaan, miten ne vaikuttavat veren glukoosipitoisuutta. Elintarvikkeita, jotka listalla korkealla glykeeminen indeksi imeytyy nopeasti ja aiheuttaa veren glukoosipitoisuus nousee nopeasti. Elintarvikkeita, jotka ovat alhainen glykeeminen indeksi otetaan verenkiertoon hitaasti, jolloin säilyvän stabiilina. Kaura, Puuro ja Mysli

Kaura kuten puuroa ja mysliä ovat matalan GI elintarvikkeita. Sen lisäksi pitää verensokerin vakaana ne myös pitää sinut kylläisen tunteen pitkään, mukaan All4NaturalHealth.com. Ole valikoiva ostaessaan mysliä. Tarkista, että se on luonnollista ja vapaa lisättyjä sokereita.
Bataatit

Mukaan verkkosivuilla Australian Lifestyle Fitness, bataatit ovat erinomainen matalan GI ruokaa. Ne maistuvat makea, mikä tekee niistä ravitsevia vaihtoehto elintarvikkeita, jotka ovat korkeat sokerit. Syöminen bataatit sekä muita matalan GI elintarvikkeita voi tehokkaasti ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Jo kärsivät ehto voi valvoa verensokeri ja parantaa yleistä terveyttä seuraamalla matalan GI ruokavalio.
Hedelmät

Hiilihydraatteja-tiedot . com todetaan, että hedelmät voivat korkealla, keskisuuri tai alhainen GI-indeksi. Hedelmät, jotka listalla alhainen kuuluvat omenat, marjat, kirsikat, viinirypäleet, greippi, päärynät, persikat, mansikat ja vadelmat. Syöminen säännöllisesti osioita näistä matalan GI hedelmiä voi edistää laihtuminen ja yleisen terveyden.
Legumes

Legumes kuten pähkinöitä, linssejä, Lima papuja, voita pavut ja herneet ovat matalan GI elintarvikkeita, mutta vain siksi, että jotain on palkokasvien ei tarkoita että se sijoittuu alhainen GI-indeksi. Härkäpapuja ja papuja listalla korkean ja keskitason, joten vältä näitä jos matala GI on tavoite. Lisäämällä matalan GI palkokasvien ruokavalio voi auttaa ehkäisyssä sydänsairaus, sanoo All4NaturalHealth.com.
Pasta

Pasta on erinomainen valinta niille, jotka ovat aktiivinen ja silti haluavat seurata matalan GI ruokavalio. Pastat vapautuu hitaasti, mutta myös auttaa pitämään kestävyyttä korkeana. Pitkän ja keskipitkän matkan juoksijat usein lisätä pastat niiden ruokavalioon antaa energiaa kehoaan.