Best Foods Tulehdus

Ei vain tulehdus kehomme ensimmäinen vastaus infektio tai kipua, mutta tutkimusten mukaan Dr. Frank K. Leung, Fellow American College of Endokrinologia ja Harvard-koulutettu, board -sertifioitu lääkärin, tiettyjä jalostettuja elintarvikkeita voi osaltaan kunnossa. Ruokavalion korkea puhdistetut tai hydratut kasviöljyt (margariini, perunalastut) ja puhdistetut sokerit ovat syyllisiä, kun se tulee elintarvikkeisiin liittyviä syitä tulehduksen. Sen sijaan muita elintarvikkeita, kuten erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, mausteita ja jotkut lihat on anti-inflammatorinen vaikutus elimistöön. Anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Luonnon parantavaa.

Elintarvikkeita, jotka sisältävät polyfenoleja, kuten löytyy vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja mausteita, samoin kuin runsaasti GLA (gamma-linoleenihappoa) löytyy naudanlihaa, sianlihaa, kanaa ja munankeltuaiset, on tulehdusta etuja.

Vihannekset

Ajattele vihreästi ja vehreässä kun etsit vihanneksia, jotka vähentävät tulehdusta. Kaali, lehtikaalia, lehtikaali, purjo ja pinaatti ovat kaikki luettelossa. Myös parsakaali, ruusukaali, bataatit ja nauriit kaikki tarjoavat ravintoaineita, jotka taistelevat tulehdusreaktio.
Fruits Tämä Fight tulehdus
Sisällytä hedelmiä teidän ruokavalioon.

hedelmät luokka, sitrushedelmien kuten appelsiinit, limetin ja sitruunat ovat hyödyllisiä. Toiset, jotka tarjoavat kehon parantavaa hyödyt ovat mansikoita, mustikoita, guava, kiivi, avokadot ja omenat.
Yrtit ja mausteet
Hot tarkoittaa tervettä.

polyfenolit ovat rikkaasti runsaasti yrttejä ja mausteita, kuten basilikaa, oreganoa, persiljaa, neilikkaa ja kanelia. Jos pidät ruokaa "Caliente" teet itsellesi palvelus. Cayenne ja chili listan kärjessä taudin torjuntaan mausteet.
Kala-ja liha-ryhmän

Kala sisältää runsaasti omega-rasvahappoja, joilla on monia terveyttä edistävät myös taistelut tulehdus. Turska, ruijanpallas, silli, lohi, tonnikala, Snapper ja lähes kaikki muut kalat ovat hyödyllisiä. Sianlihaa, kanaa ja munankeltuaiset alkuun liha listan.
Miscellaneous Items

lisäksi vihanneksia, hedelmiä, kalaa ja lihaa, pähkinöitä kuten manteleita, auringonkukan siemenet, saksanpähkinät ja hasselpähkinät kaikilla on sairaus-taistelut ravinteita. Vihreä tee ja neitsytoliiviöljyä myös luettelon.