Kala ja kana Diet

hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja ovat kaikki tärkeitä ravinteita, jotka olisi sisällytettävä terveellistä ruokavaliota. Kala ja kana ovat edullisia proteiineja, koska ne ovat pienempiä määriä tyydyttyneitä rasvoja ja hiilihydraatteja. Ne sisältävät myös mahdollisimman paljon B3-vitamiini, joka tuottaa energiaa. American Heart Association (AHA) ehdottaa jossa on vähintään kaksi annosta kalaa viikossa (ks. Resources). Valmistautuminen Chicken

Olitpa kanaa luullista tai luutonta, on tärkeää valmistautua kanan ruoanlaittoon. Poista kana paketin ja varmista, että se on kunnolla sulanut. Leikkaa ihon kanan, pese kanan viileällä vedellä ja taputtele kuivaksi puhtaalla talouspaperilla. Aseta broileri puhtaan lautasen kunnes valmis ruoanlaittoon.
Cooking Chicken for Ruokavalio

ruoanlaitto kanan ruokavalio, se on parasta leipoa tai grilli se . Leipoa kana, aseta se pannulla päällystetty cooking spray. Laita se uuniin ja kypsennä kunnes keskiosan saavuttaessa välillä 160 ja 180 astetta. Grillaukseen voit käyttää paistinpannu tai ulkogrilli. Coat kanaa oliiviöljyä ja anna kummallakin puolella keitä kunnes haluttu lämpötila on saavutettu. Vältä syvä paistamiseen kana, tämä lisää rasvaa ja tekee siitä vähemmän terveitä. Käytä yrttejä ja mausteita makujen kana, mutta välttää kastikkeet, jotka lisäävät kaloreita.
Toteutettu kalan

toteutettu kalan ruoanlaitto on paljon, kuten valmistelee kanaa . Kala sulaa nopeammin kuin kana, joten se voidaan sijoittaa lämpimään veteen noin 10 minuutin ajaksi, jos se on pakattu. Poista kalasta pakkauksen ja pese se kylmällä vedellä. Kuivaa kala ja aseta se puhtaalle lautaselle.
Ruoanlaitto kala ruokavalio

Kala on yksinkertainen ja nopea valmistaa. Kalat voidaan keittää uunissa, pannulla tai grillin. Käytä tarttumaton cooking spray tai oliiviöljyä takki pannulla. Anna kalan kokki, kunnes se muuttuu hauraaksi ja alkaa hajota. Sitruunamehu ja mausteet ovat hyvin makua ja poistaa "hämärä" maku.
Edut

hyödyt kalaa ja kanaa ruokavalio on lukuisia. Sen lisäksi tarjoaa laihtuminen, syö kalaa ja kanaa vähentää vatsa rasvaa, vähentää niveltulehdus kipua, alentaa riskiä aivohalvauksia ja sydänsairauksia ja vähentää rintasyövän riskiä mukaan artikkeli Manilla Publishing Company.