Vinkkejä alkupäivinä Ei hiilihydraattien

Aloitat ei-hiilihydraatti ruokavalio voi olla ylivoimainen tehtävä, varsinkin jos hiilihydraatit koostuu suuren osan normaalin ravinnon. Luonnollisesti elimistö halajavat hiilihydraatteja. Tämä aiheuttaa sinulle tehdään eräänlainen kaasutin peruuttamisesta, joka voi luoda yleinen epämukavuus, kuten päänsärkyä, queasiness, väsymys ja ärtyneisyys. Onneksi on olemassa muutamia vinkkejä ja niksejä voit hakea, jolla torjutaan näitä epämiellyttäviä tunteita ja tehdä siirtyminen korkea carb mitään carb paljon tasaisempia yksi. Kuluttaa kuitua, proteiinia ja rasvaa
Lohi on erinomainen proteiinin lähde ja omega-3-rasvahappoja.

Kun aloitat no-carb ruokavaliota, on tärkeää syödä elintarvikkeita korkea kylläisyyden. Tämä pitää niitä nälkää sneaking jopa teitä tarjota samalla kehon ravinteita. Kokeile elintarvikkeita, jotka sisältävät pellavan siemenet, munat, terveellinen omega-3-rasvahappoja (avokado, lohi, pähkinät), vihanneksia, juustoa, kaura ja jopa salaatteja ylimääräistä kastiketta. Matala ja no-carb ruokavalioita, kuten South Beach ja Atkins suosittelee kaikkia näitä elintarvikkeita.
Juoda paljon vettä
Vesi auttaa huuhtele pois myrkkyjä kehosta.

Juo vähintään 64 unssia vettä päivittäin ja lisäksi kahdeksan unssia vettä jokaista 25 kiloa painoa olet yli tavoitepainosi. Tämä on kaksi päätehtävää. Ensinnäkin vesi pitää munuaiset ja kehon terve punoitus pois myrkkyjä vapautuu rasvasoluja. Toiseksi, se auttaa kehon aineenvaihdunta rasvaa ja laihtua nopeammin.
Ottaa täydentää
Take vitamiinipitoisuuksia varmistaa kehosi saa tarvitsemansa ravintoaineet.

Sinun tulisi aina ottaa vitamiineja tilalle mitä olet keho ei muuten saada. Tämä on erityisen tärkeää, kun aloitat mitään hiilihydraattien. Low Carb For Life kehottaa ottamaan 1000 milligrammaa L-glutamiini (löytyy luontaistuotekaupoista) erityisesti. Tämä ehkäisee carb nostot kuten väsymys, vatsavaivat ja intensiivistä mielihaluja.
Vältä Kofeiini
Sano ei kofeiinia, kun ensin aloitat mitään carb ruokavaliota.

Kofeiini, joka löytyy kahvia, virvoitusjuomia, teetä ja suklaata, voi laukaista insuliinin tuotantoa elimistössä. Tämän seurauksena jotkut pitävät sitä estää laihtuminen ja voi jopa aiheuttaa niitä tuntuu erityisen hermostunut.