Kasvis List Tony Ferguson Diet

Tony Ferguson Diet on remontti ja-keitto ruokavalio keskittyy matalan glykeemisen indeksin (GI) elintarvikkeet ja alhainen kalorien saanti. Perusrakenne on korvata kaksi ateriaa päivässä Tony Ferguson ruokavalio ravista tai keittoa, on kolmas ateria koostuu proteiinia ja kasviksia, ja pyöristää päivittäinen ravinto kaksi annosta matalan GI hedelmiä ja vähintään kolme kupillista matala GI vihanneksia . Lisäksi, Tony Ferguson Diet hyytelö voidaan kuluttaa koko päivän. Alhainen glykeeminen indeksi

Glykeeminen indeksi (GI) on alun perin kehitetty, mitkä elintarvikkeet vaikuttavat diabeetikon verensokeri suurin, ja on usein nimitystä "low carb", mutta on oikeastaan ​​enemmän "erityinen carb" ruokavaliota. Mukaan glykeeminen indeksi säätiö, matalan GI elintarvikkeet ovat niitä, joita havaittiin tuottavan vain pieni muutos veren glukoosi (sokeri) ja insuliinin kun syödään ja sulavaa. Painon pudotukseen löytyy kuluttavat elintarvikkeita, jotka ovat vähän GI rating olivat periaatteessa huipennuksena.
Määritelmä matala GI

Tony Ferguson Diet tarjoaa luettelo ennalta sovittuja vihanneksia ja hedelmiä, mutta joiden ymmärtäminen GI arvot voivat auttaa laihduttajille laajentaa luetteloa ja välttää yksitoikkoisuus niiden syömisen. Ruoka pidetään matalan GI jos glykeeminen indeksi luokitus on 55 tai vähemmän. Medium GI pidetään 56-69 ja korkea GI on 70 ja ylöspäin.
Luettelo matala GI Vihannekset

katsotaan seuraavat turvallisia matalan GI elintarvikkeita kuluttajille:

sinimailasen ituja

Parsa

Pavut, vihreä /vaha

Paprikaa

Bok kuuma

Pickles

Perunat, keitetyt

Radicchio

Radishes

rapini

Snow herneet
< p> Pinaatti

Versot

Bataatti

lehtimangoldit

Taro

Tomaatit

Kesäkurpitsa

Perunat ja bataatit, joita syödään ihonsa on myös todettu tuottaa huomattavasti alhaisempi verensokeri piikki kuin syötynä ilman nahkoja.