Miten Laske Net Tehokas Hiilihydraatteja

Net tehokas hiilihydraatteja ovat hiilihydraatteja, jotka voidaan täysin imeytynyt elimistöön. Joidenkin aineiden, kuten kuidun ja sokerin alkoholit ovat vastustuskykyisiä ruoansulatusta ja näin ollen ei metaboloidu kuin tyypillinen hiilihydraatteja. Vaikka niillä on tärkeä osa hyvin tasapainoinen ruokavalio, liikaa hiilihydraatteja voi olla ongelmallista joillekin ihmisille verensokerin, painon kontrollointia kysymyksiä. Liikevaihtoa laskettaessa tehokas hiilihydraatteja suositellaan valitessaan elintarvikkeita osana vähähiilihydraattista, runsaasti proteiinia ruokavaliossa. Asiat Tarvitset
Ruoka etiketti
Laskin
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä palvelee koko. Jos aiot syödä enemmän kuin koko luettelossa, varmista huomioon lisääntyneen osuuden.
2

Huomaa kokonaisrasvapitoisuutta hiilihydraatti, ravintokuitu ja sokerialkoholien kohti. Laske grammaa kukin perustuu osaan olet vievää päätti vaiheessa 1. Tietoa ruoka merkki koskee palvelee koko listattu paketin. Jos esimerkiksi palvelee koko on 1 kuppi ja aiot syödä 2 kuppia, kerrotaan yhteensä hiilihydraatti-, kuitu-ja sokerialkoholien 2.
3

Lisää yhteensä grammaa kuitua ja sokerialkoholien.
4

Vähennä kuitujen ja alkoholien hiilihydraatin kokonaismäärästä laskea netto tehokas hiilihydraatteja.