Elintarvikkeet induktio ruokavalio

Elintarvikkeet induktio vaihe Atkinsin dieetti koostuu runsaasti proteiinia ja rasvaa. Foods runsaasti hiilihydraatteja - hedelmät, pasta, leipä, vilja, jyvät, tärkkelyspitoiset vihannekset - on rajoitettu. Induktiovaiheen aikana, vain 20 netto grammaa hiilihydraatteja ovat sallittuja päivässä. Laihduttajat ovat lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, jotta ne eivät ylitä rajaa. Mukaan WebMD, "vähähiilihydraattista kulutus vaiheessa on tarkoitus hypätä aloittaa painonlasku biokemiallisen aktiivisuuden ruokavalio." Induktio vaihe Atkinsin dieetti on tarkoitus kestää vähintään kaksi viikkoa. Liha

Foods induktio vaihe Atkinsin dieetti sisältää erilaisia ​​liha ja proteiineja, kuten linnut, kalat, äyriäiset, naudan, kinkkua ja pekonia. Lihaa saa kuluttaa runsaasti alle Atkins suunnitelma, ja ei vaadita laskea kaloreita kun kuluttavat sitä. Kuitenkin kiinnittää huomiota kehon nälkä signaaleja ja lopettaa syömisen, kun tuntuu täysin. Lihat, joita käsitellään usein sisältävät nitraatteja ja lisättyä sokeria ja sitä ei pitäisi käyttää alle suunnitelman.
Cheese

induktio ruokavalio sisältää erilaisia ​​rasvaiselle juustoja kuten kuten sininen, amerikkalainen, cheddar, Sveitsin, Gouda, feta, mozzarella, parmesan ja vuohenjuustoa. Juustot sisältävät pienen määrän hiilihydraatteja niin laihduttajille tarkista kaasutin sisältöä juustoa ennen syö sitä. Juuston kulutus on rajoitettu 3-4 oz. päivässä. Tyypillisesti 1 oz. juustoa on yhtä suuri siivu juustoa tai 1 tuuman kuutio. Vähärasvainen ja jäljitelmä juustot eivät saa tässä vaiheessa.
Munat

Munat ovat aamiainen katkottua induktio vaihe Atkinsin dieetti. Ne voidaan kuluttaa mitään tyyliä - munakokkelia, keitettyjä, haudutettua, yli-helppo ja aurinkoinen puoli ylöspäin. Munat voi keittää, voita ja juustoa tai syödään tavallista.
Vihannekset

Noin 12-15 netto hiilihydraatteja päivässä pitäisi tulla vähän tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Pyri 1 kupin annos - koko baseball - vihanneksia kuten parsakaalia, selleri, kurkku, paprika, salaatti, sipuli, kukkakaali, kaali, tomaatti, kesäkurpitsa, kesäkurpitsaa, munakoisoa, ituja, oliiveja ja artisokan sydämiä joka päivä.
Rasvat ja öljyt

laihduttajille on induktio vaihe Atkinsin dieetti voi lisätä erilaisia ​​rasvoja ja öljyjä, joilla maku ruokaa. Nämä erät sisältävät voita, majoneesia, kasviöljy, oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinä öljy, auringonkukka, seesami, safloriöljy, soija ja viinirypäleen siemenöljy. Vaikka ei ole hiilihydraatteja niihin, rasvat ja öljyt on rajoitettu 1 rkl.
Juomat

On olemassa erilaisia ​​juomia, jotka voidaan kuluttaa Induktiovaihe on Atkinsin dieetti. Näitä ovat vesi, liemi, yrttiteetä, maustettu seltzer ja raskas tai kevyt kermaa. Valitse juomia, joissa ei ole lisättyä sokeria. Kahvia ja teetä voidaan kuluttaa, mutta varmista, että jos valitset kofeiinia tyyppi, voit ohjata mielihaluja.