Atkins Ateria Ideat

Atkinsin dieetti suunnitelma on juurtunut ajatus, että vähentämällä hiilihydraatteja aiheuttaa kehon polttaa varastoitua rasvaa, joka johtaa laihtuminen ja yleisen terveyden. Ruokavalio käyttää kolme vaihetta, riippuen etenemistä ja tarpeet. Jokaisen vaiheen, voit sisällyttää uusia elintarvikkeita ja ainesosia, jolloin laajempi ruokavalio niille, jotka seuraavat suunnitelman pitkällä aikavälillä. Aasian Style Sekoita Fry

Slice suosikki lihaa ohuiksi suikaleiksi, sitten suosikki vihanneksia teidän Atkins vaiheittain asianmukaisen luettelon. Vaihe 1 laihduttajat voivat nauttia petsay, sienet, selleri, sipuli ja lumi herneitä. Jos olet vaiheessa 2, lisää viipaloidut mantelit ja hieman limen mehu, vaiheen 3, lisää porkkanat.

Heat kylmä tai expeller-painetaan seesami öljy wok-tai paistinpannu ja lisää jauheliha tuoretta inkivääriä ja valkosipuli. Paista liha ja kasvikset tähän seokseen. Oikean keitettyjä vihanneksia, lisää kaikkea kerralla ja paista kunnes liha kokkeja kautta. Jos haluat enemmän puoliraakoina kasvikset, jota suositellaan alle Atkins suunnitelma, kokki liha ensin, kunnes se on melkein valmis, lisää sitten kasvikset yksi kerrallaan, alkaen hitain nopein ruoanlaitto lajikkeita. Vaihe 2 Atkins laihduttajat voivat syödä tätä kohua paista pieni annos tummaa riisiä. Kysy Atkins suunnitelma löytää sopiva määrä netto hiilihydraatteja oman vaiheessa ruokavalio ja säädä annoskoko vastaavasti. Voit myös lisätä vesi kastanjat tähän sekoitetaan poikaset, mutta huomaa, että ne teidän carb laskea nopeasti.
Crustless Pizza

Sinun ei tarvitse luopua maku pizza vain koska olet vähentämällä hiilihydraatteja, ei väliä missä vaiheessa Atkinsin dieetti olet jälkeen. Sen sijaan tunne riistetty, tehdä itse pizza maustettu pihvi tai kanan rintaa. Käyttää kaikki tuoreet ainekset (paitsi oliivit) tai tarkista säilöttyjen tuotteiden varmistamiseksi ei ole lisättyä sokeria.

Viipaloi broilerin rinta-tai pihvi kahtia vaakasuunnassa, joten voit päätyä kaksi suurta, matalien liha. Harjaa liha oliiviöljyllä, joka on ollut basilika ja oregano täynnä yön yli, ja sitten grilli, koko paista tai paista. Vuoden viimeisen 10 minuutin paistamisen tai kun olet paistamiseen tai grillataan toisen puolen, lisää soseuttaa tomaatit Italian mausteita päälle, ja sitten ripottele yhdistelmä mozzarellaa ja parmesan juustoa. Top suosikki Atkins-hyväksytty pizzatäytteisiin, kuten oliiveja, mureni pekonia, herkkusieniä ja paprikaa. Vaiheessa 2, voit lisätä mozzarella (enintään 3 oz.), Ja vaiheen 3 voit lisätä hieman täysjyvä-pastaa puolella, tai on henkilökohtainen kokoinen Atkinsin dieetti-hyväksytty pizza koko- viljan kuori.
Täytetyt pippuri salaatti

Joskus esitys voi tehdä ruokaa tuntuu enemmän täyte, ja se mitä voit tehdä tämän kasvis-raskaan aterian , joka soveltuu kaikkiin vaiheisiin Atkinsin dieetti.

Viipaloi tahansa väri keltainen paprika kahtia keulasta pohja, poista varsi ja siemenet ja aseta paprikat sivuun. Chop jicama, kurkku, retiisit ja 1 oz. jokainen cheddar ja gouda juusto pieniksi kuutioiksi, noin 1/4 tuuman neliö. Lisää hienonnettu keitetyt ja jäähdytetään lihan tämä yhdistelmä samoin. Pihvi tai katkarapuja toimivat erityisen hyvin. Vaiheessa 2, voit lisätä auringonkukansiemeniä ja limen mehu ja sekoita. Vaiheen 3, lisää kikherneet ja greippi.

Toss hienonnettu seos 1 rkl kunkin oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa, maustetaan suolalla, pippurilla ja tilliä, jos haluat. Spoon seos paprika "kuoret" ja syö se kylmä. Tämä ateria ei yleensä korkea kasvi hiilihydraatteja, joten varmista, että tasapainottaa sitä enemmän proteiinia raskaita aterioita pitkin päivää.