Miten Seuraa Diet Ilman Jyvät & sokeri

ruokavalio ilman viljaa ja sokeria katsotaan Vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka korostaa myös rajoittaa hedelmiä, riisiä ja tärkkelyspitoiset vihannekset, mukaan mayoclinic.com. Dieetillä näin, voit rajoittaa tiettyjä hiilihydraatteja jotta alentaa insuliinitaso, kannustaa kehon polttaa varastoida rasvaa energianlähteenä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio keskittyy elintarvikkeisiin suurempi proteiinia tai rasvaa, kuten lihaa, vihanneksia, kalaa ja kananmunia. Ohjeet
1

Etsi sopiva ruokavalio noudattaa. Atkins, South Beach ja Zone ruokavalion kaikki stressiä vähentää hiilihydraatteja. Käytä yksi niistä ruokavalion tai löytää erilaisia ​​joka sopii sinulle parhaiten.
2

Tee aterian suunnitelma perustuu ruokavalio olet valinnut. Voit syödä samaa ruokaa joka päivä, tai tehdä suunnitelma eri aterioita koko viikon pitkä. Valitsemalla mitä ateriat syödä etukäteen vähentää mahdollisuutta, että sinulla syödä jotain sinun ei pitäisi.
3

poistaa kaikki ruoka kotona, joka sisältää jyvät, sokeri ja valkoinen jauho. Useimmat Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei myöskään lueta tiettyjä hiilihydraatteja, kuten kuitua ja sokeria alkoholit. Pidä tämä mielessä, kun poistaa jyvät ja sokeri.
4

hakea sosiaalista tukea. Se auttaa on perhe ja ystäviä, jotka voivat tukea painonlasku ponnisteluja. Kysy ystävälle tai perheenjäsenelle mennä ruokavalio, löytää paikallinen tukiryhmä tai liittyä online-foorumi (ks. Resources).
5

Opettele kokkaamaan Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Etsi reseptejä, jotka käyttävät jauhoja ja makeutusaineet (ks. Resources).