How to Lose Your insuliiniresistenssiä

Insuliini on hormoni päävastuussa kuljettaa glukoosia verestä kehon soluihin. Jos olet vastustuskykyisiä insuliinia, tämä on joskus kutsutaan diabeteksen esiaste, mikä tarkoittaa, että elimistösi ei hajottaa ja käsittely glukoosia kuin pitääkin. Ei ole helppo tapa menettää insuliiniresistenssiä. Kuitenkin muuttamalla ruokavaliota ja ottaen säännöllinen liikunta auttaa. Ohjeet
1

Leikkaa kaikki tuotteet korkea glykeeminen indeksi ruokavalio. Nämä elintarvikkeet, kuten puhdistamaton sokeri, valkoinen leipä ja maissi ja peruna, nopeasti lisätä glukoosipitoisuus veressä, mikä lisää insuliinin ja kehonne sietää entsyymi.
2

Syö ruokia joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten kokojyväleipää ja tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Nämä elintarvikkeet alentaa insuliinin veren ja alentaa kehon luonnollista insuliiniresistenssiä.
3

Ota säännöllinen execrcise. Mukaan Medicine Net, tutkimukset ovat osoittaneet, että laihtuminen ja aerobista liikuntaa ilman laihtuminen sekä lisätä nopeutta, jolla glukoosi veressä on tarttunut lihassolujen Paranevan herkkyyttä solujen insuliinin.
4

Käy lääkärillesi, jos nämä elintapojen muutokset eivät alentaa kehon insuliiniresistenssiä. Esim. metformiini ja acarbose voi sekä auttaa, mutta se on parasta yrittää menettää vastustuksen luonnollisia menetelmiä, kuten laihtuminen, tiedetään huomattavasti lisätä insuliiniherkkyyttä monia ihmisiä.