Miten Kierrä tärkkelys ja sokeri Hiilihydraatteja

Carb pyörivä tai carb pyöräily viittaa laihtuminen ohjelma, jossa voit vaihtaa tärkkelystä ja sokeria hiilihydraatteja muutaman päivän välein lisätä enintään rasvanpoltto. Kehonrakentajat usein keskustella carb pyöräilyn tapa "leikata", mikä tarkoittaa menettää rasvaa eikä siitä "täyteaineena", joka lihoo ja lihasmassaa. Nopea laihtuminen ruokavalion edistäminen carb pyöräily, koska elimistö reagoi nopeasti carb pyörivä, tuottaa dramaattinen laihtuminen tuloksia. Ohjeet
1

Eat vähähiilihydraattista, tärkkelyspitoisia ruokia kolmen päivän ensimmäinen. Tänä aikana ateriat tulisi koostua perunat, jamssi, pavut, palkokasvit, kaurapuuro, koko jyvä leipää, kuitu vilja, ruskea riisi, täysjyvä-pastaa, ja maissi. Haluat minimoida hiilihydraattien saanti tänä aikana, oleskelee noin 150 yhteensä hiilihydraatteja.
2

syödä sokeria tai yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja neljäntenä päivänä, maksimoi hiilihydraattien saanti 350 yhteensä grammaa hiilihydraatteja. Mahdollisia ruokaa valintoja ovat mansikat, appelsiinit, omenat, kiivi, ja banaaneja. Voit huijata sokeria hiilihydraatteja kuten evästeen tai kakkua, mutta välttää piikkejä kalorien ja carb saanti. Haluat säilyttää kontrollin kaloreita ja hiilihydraatteja, jopa korkea carb päivää.
3

aika ateriat liikuntaa. Asiantuntijat sanovat parhaat ajat syödä hiilihydraatteja ovat ennen ja jälkeen harjoituksen rutiinit. Lihakset on heidän suurin energian tarve näinä aikoina, ja hiilihydraatteja antaa lähde, että energian.
4

Vähennä carb saanti illalla. Tiukasta carb pyöräily on koskaan syödä ja sitten nukkumaan. Varo hiilihydraatteja kuin päivä tuulet alas.