Vähähiilihydraattinen ruokavalio Faktat

Vähähiilihydraattinen ruokavalio edellyttää, että olet merkittävästi vähentää määriä leivät, pastat, hedelmät, vihannekset, jälkiruokia ja maitoa syöt. Jotkut suunnitelmat, jotka ovat vähemmän rajoittavia voit syödä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Useimmat kaloreita tulevat elintarvikkeet, kuten liha, kala, siipikarja ja munat. Nämä ruokavaliot pakottaa kehon siirtyy käyttämään hiilihydraatteja kuin primäärienergian lähde käyttämään proteiinia ja rasvaa. Kuinka ne toimivat

Kehosi normaalisti muuntaa hiilihydraatteja sokeriksi. Veren kuljettaa sokerin soluihin energian avulla insuliinia. Extra sokeri on tallennettu lihasten ja maksan glykogeenin. Riistää oman kehon hiilihydraatteja alentaa insuliinin ja kannustaa kehosi polttaa varastoida rasvaa polttoaineena, aiheuttaa voit laihtua. Tämäntyyppiset ruokavalion yleensä rajoittaa hiilihydraattien ennallaan 50 ja 150 grammaa päivässä, raportoi MayoClinic.com.
Mitä voit syödä

On olemassa useita eri versioita Vähähiilihydraattinen ruokavalio, tai korkea-proteiinia sisältäviä ruokia koska ne ovat joskus kutsutaan. Atkinsin dieetti on tunnettu rajoittamalla tiukasti hiilihydraatteja, varsinkin alkuvaiheessa. Asiat kuten omenat, banaanit, porkkanat ja perunat eivät ole sallittuja, mutta elintarvikkeita, kuten kermaa, voita ja pekonia ovat. Zone-dieetti kestää tasapainoisempaa lähestymistapaa ja mahdollistaa erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
Syitä Painonpudotus

tiukimmat muodot ruokavalio raja hiilihydraatteja ja korvata päivittäisestä kaloreita proteiinia --- mikä joskus voi olla jopa 50 prosenttia oman ruokavalion. Korkea-proteiinia sisältäviä ruokia vaikuttaa aineenvaihduntaan ja on diureetti vaikutus kehon, joka aiheuttaa se karkottaa vettä. Monet kiloa menetät aikaisin ohjelma voidaan saavuttaneet tämän veden menetystä. Muita syitä laihtuminen ovat kylläisyyden tunnetta proteiinia ja rasvaa antaa ja vähentämiseen kaloreita.
Ketoosi ja muita asioita

Kun polttaa rasvaa polttoaineena, sinun kehon tulee valtio nimeltä ketoosi. Ketoosi on tavanomaiseen kehon kun polttaa rasvaa, mutta joskus aineenvaihduntaan ovat tehottomia, ja rasvan jakautuminen kehossa ei ole täydellinen. Tämä voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten kuivuminen, pahoinvointi, heikotus ja ärtyneisyys. Nämä ruokavaliot ovat usein runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, ja alhainen kuitupitoisuus voi johtaa ongelmiin ruoansulatusta.