Paras tapa aloittaa Low Carb Diet

kahden ensimmäisen viikon alhainen carb ruokavalio on yleisesti kutsutaan induktio ajan. Tänä aikana opetat kehosi ei tukeudu sokerin energiaa, mutta rasvaa. Kahden ensimmäisen päivän oman alhainen carb ruokavalio on vaikeinta, koska et riistää kehon sokeria, että se niin kipeästi kaipaa. Saatat kokea päänsärkyä tai tuntea väsynyt ja kiukkuinen. Sinun täytyy pysyä keskittyneenä ja välttää antamalla omalle mielihaluja. Ohjeet
1

Aloita ruokavalio perjantaina, koska tällä tavalla sinun on viikonloppuna päästä yli vaikein osa ruokavaliota. Vältä käynnistämästä alhainen carb ruokavalio aikoina stressiä kuten siirtymässä uuteen asuntoon tai uuden työpaikan. Keskity yksinomaan teidän ruokavalio. Katsella elokuvia tai piirtää itse vaahtokylpy ja yrittää ottaa rauhassa.
2

Heitä pois tai antaa pois kaikki ruokinnassa, sokeripitoiset ruoat, kuten karkkia, kakkuja, sipsejä ja jäätelöä, jotta ei ole kiusauksia kotona ja voit keskittyä syö terveellistä. Varastoon alhainen carb välipaloja ja ruokia kuten vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, juustoa, munia, tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja vähän hiilihydraatteja energiaa baareja.
3

Ilmoita perheen ja ystävien teidän LowCarb ruokavalio, jotta he voivat tukea sinua vaivaa ja ei pakota roskaruokaa teitä. Puhu heille, jotta he eivät tunne loukatuksi, kun hylätä hiilihydraattipitoista elintarvikkeita he voivat palvella.
4

Make lukee elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ensisijaisen tärkeää, jotta voit helposti selvittää hiilihydraattien yksi annos tietyn ruokaa. Muista, että tuotteet sisältävät joskus enemmän kuin yksi annos. Alhainen carb ruokavalioita, kuten Atkinsin dieetti ei saa olla suurempi kuin 20 g hiilihydraatteja päivässä kahden ensimmäisen viikon ajan.
5

välttää hedelmät, pasta, riisi, leipä-, alkoholi-, maito-ja sokerit ensimmäisen kahden viikon ruokavalio. Levätä vakuuttaa, koska kahden ensimmäisen viikon ovat rajoittavia, se saa helpompaa kuin kehon sopeutuu uuteen ruokavalioon.
6

Juo kahdeksan, 8 oz lasillista vettä, yrttiteet tai klubin sooda pitää elektrolyyttejä tasapainoinen ja pysyä sammutettua. Sip kofeiinia tai kofeiiniton teetä ja kahvia kohtuullisesti.
7

Scan-valikkoon, kun ulkona syömisestä Low-Carb vaihtoehtoja, jotka ovat nyt usein tarjolla useita ravintoloita. Lue ravitsemuksellisia tietoja, jos se on säädetty. Pyytää, että kokki valmistaa ruokaa niin, että se on vähän hiilihydraatteja. Varo piilossa hiilihydraatteja salaatinkastikkeet ja kastike.
8

Take päivittäin multi-vitamiini kuromiseksi vitamiineja että olet puuttuu ravinnosta.