Carb Counter Ruokavalion

Hiilihydraatit kuvaa elintarvikkeiden ryhmää, jotka hajoavat helposti glukoosia tai verensokeri energiaa. Tähän ryhmään kuuluvat kuitu, tärkkelys ja sokerit. Noin 40-60 prosenttia henkilön päivittäisen ravinnon tulisi koostua hiilihydraateista. Carb laskenta on lähestymistapa ruokavalioon, joka valvoo hiilihydraattien saanti voidaan varmistaa asianmukainen tasapaino kehon muihin tarpeisiin. Distinction

On helppo sekoittaa hiilihydraatteja laskenta joitakin suosittuja Vähähiilihydraattinen ruokavalio kuten Zone-dieetti, Atkinsin dieetti tai South Beach Diet, mutta tämä lähestymistapa eroaa yksi kriittinen tekijä. Kukin näistä suosittuja ruokavaliot ovat todellisia ruokavalioita, jotka riippuvat tiukka pitäytyminen järjestelmä preplanned aterioita. Carb laskeminen ei ole ruokavalio. Se on teko laskemalla todellinen määrä hiilihydraatteja kulutetaan per ateria.
Tarkoitus /Edut

tarkoituksena laskenta hiilihydraatteja on valvoa laihduttajan verensokerin taso. Tämä voi olla suuri merkitys jonkun kanssa erityisesti terveydellisiä huolenaiheita, erityisesti diabetes. Carb laskenta mahdollistaa niille, jotka ovat diabeetikon paremmin insuliinia aterioiden kanssa ruokavalintoihin, johtaa joustavampi valikot, ja auttaa kokonaisvaltaista hallintaa diabetes. Niille, jotka eivät ole diabeetikko, carb laskenta on terve lähestymistapa painonhallintaan.
Haittoja

American Diabetes Association varoittaa harkitsevien laskenta hiilihydraatteja, erityisesti diabeetikoilla harkita muita ravinnon tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa veren glukoosipitoisuutta ja ajoituksen insuliinia ennen alkua. Ruoka mittaus on oltava tarkkoja, jotta kaasutin laskenta olla hyödyllinen väline, mutta se voi tulla ikävä. Jotta voidaan luoda tarkkoja kuvioita ja tavoitteita, on myös tarpeen tarkistaa verensokeri ennen ja jälkeen jokaisen aterian, joka voi tulla väsyttävä.
Process

hyvä paikka aloittaa oppimisen laskea hiilihydraatteja on perehtyä standardin annoskokoja. Joitain työkaluja, jotka auttavat carb laskurit sopeutua tähän prosessiin kuuluvat pakkaukseen etikettejä, vaa'at, mittaus lusikat ja kupit, ja kirjoja laskenta hiilihydraatteja. Atkinsin dieetti sivusto tarjoaa online-carb laskenta kaavio lajiteltu elintarvikkeita tai käyttäjät voivat halutessaan löytää ohjelmisto, joka tekee tämän.