Carb poistaminen Ruokavalion

Ruokavalion jotka poistavat hiilihydraatit ovat yhteisiä ja tunnettu hyppy alkaa laihtuminen. Useimmat alhainen tai alennetun carb ruokavaliot perustuvat samoihin periaatteisiin liittyvät verensokerin. Kun syöt hiilihydraatteja, elimistö muuntaa ne sokeria, joka on joko kulutettu energia tai varastoida rasvaa. Poistamalla hiilihydraatteja ja lisätä proteiinia ja rasvaa, kehon vaihtuu rasvan varastointiin rasvanpolttoa. Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti on ollut voimassa vuodesta 1970, mutta ei saanut massaa tunnustusta vasta 1990-luvun lopulla. Perusti tohtori Robert Atkins, tämä vähähiilihydraattista ruokavaliota sisältää neljä vaihetta. Ensimmäisessä vaiheessa, induktio, kestää kaksi viikkoa, ja on tarkoitus lähtölaukaus laihtuminen. Tässä vaiheessa voi olla enintään 20 g netto hiilihydraatteja päivässä. Net carb määritellään kokonaismäärä hiilihydraatteja elintarvikkeiden miinus sen kuitupitoisuus. Kahden viikon kuluttua, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen, jatkuva laihtuminen, ja lisätä net carb saanti 25 g päivässä. Kolmannessa vaiheessa, ennen huoltoa, alkaa, kun sinulla on 10 kg. tai vähemmän menettää. Tässä vaiheessa voit lisätä carb saanti 10 g viikossa kunnes löydät määrän, jonka avulla voit jatkaa menettää taas uudelleen käyttöön enemmän elintarvikkeita osaksi ruokavaliota. Viimeinen vaihe, elinikäinen ylläpito, alkaa kun olet saavuttanut tavoitteesi painon.
South Beach Diet

South Beach Diet on vähemmän rajoittava, vähähiilihydraattista ruokavaliota. South Beach korostaa hyviä hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja laihtuminen. Ruokavalio sisältää kolme vaihetta. Ensimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa, ja tarkoituksena on poistaa sokerihimoja. Ensimmäisessä vaiheessa voit seurata aterian suunnitelma, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, kuitupitoinen vihanneksia, vähärasvaisia ​​juustoja ja maitotuotteita, ja munat, mutta ei tärkkelystä tai sokeria. Toinen vaihe on tarkoitettu käynnissä laihtuminen tai niille, joilla on 10 kg. tai vähemmän menettää. Täällä voit lisätä hedelmiä ja täysjyvätuotteita omaan ruokavalioon. Kolmas ja viimeinen vaihe on ylläpitovaiheessa ja tuo takaisin lähes mitä tahansa ruokaa ruokavalio niin kauan kuin se on terveellistä rasvaa tai kaasutin.
Zone-dieetti

Kasvikset ovat tärkein hiilihydraatteja Zone-dieetti. Olet kannustetaan syömään kahdeksan annosta päivässä lisäksi vähemmän osia vähärasvaista proteiinia, hedelmiä, maitotuotteita ja palkokasveja. Jokainen ateria syödään osana Zone-dieetti seuraa 40-to-30-to-30-suhde, mikä tarkoittaa 40 prosenttia aterian tulee hiilihydraatteja (lähinnä vihanneksia), 30 prosenttia proteiinia ja 30 prosenttia rasvaa. Zone-dieetti järjestelmä väittää, että tämä suhde mahdollistaa kehon saavuttaa hormonitasapainoon ja optimaalisen terveyden. Yksinkertainen tapa seurata Zone-dieetti on jakaa teidän levy kolmeen ryhmään. Monimutkaisempi menetelmässä löytää Zone lohkon numero. Zone otetaan huomioon kehon rasvan ja rasvattoman kudoksen laskea useita carb, proteiineja ja rasvaa "mini lohkot" joka päivä saavuttaa laihtuminen maalia.
Hiilihydraatit Addict ruokavalio

Hiilihydraatit Addict ruokavalio perusti tiedemiehet 1990-luvun alussa. Tämä carb poiston ruokavalio käyttää menetelmää, joka perustuu täydentävät aterioita ja palkita aterioita. Ensimmäiset kaksi viikkoa Hiilihydraatit Addict ruokavalio ovat erittäin rajoittavia eivätkä sisällä palkita aterioita. Täydentävät ateriat koostuvat yksi annos lihaa ja 2 kuppia Low Carb vihanneksia tai salaattia. Palkitse ateriat koostuvat yhtä suureen osaan proteiinia, alhainen carb kasviksia, ja korkea carb elintarvikkeita. Nämä ateriat pitää syödä tunnin ja enintään kerran päivässä. Kaikki välipaloja syödään ruokavalio seurata muodostavat täydentävän aterioita, mutta ovat puolta suurempi.
Hamptons Diet

Hamptons Diet on keksintö entinen lääketieteen johtaja Atkinsin dieetti Centerissä. Tämä alhainen carb ruokavalio yhdistää joitakin elementtejä Välimeren ruokavalio samoin jossa korostetaan terveellisiä rasvoja. Rajoittamaton vähärasvaista lihaa ja terveellisiä rasvoja voi syödä Hamptons Diet, sekä pieniä määriä hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät. Jos etsit menettää 10 tai enemmän puntia, voit rajoittaa carb saanti 30 g päivässä, kun taas niille, jotka haluavat menettää alle 10 kg. voi syödä 40-60 g hiilihydraatteja päivässä.