Low-Carb ja vähärasvainen aamiainen Ideat

Foods runsaasti hiilihydraatteja tai hiilihydraatteja, kuten leipää, pannukakkuja, siirappia ja keksejä ja kastike voisi tehdä ja maukas aamiainen, mutta liikaa hiilihydraatteja ruokavalio voi aiheuttaa ylipainoa voitto ja muita terveyteen liittyviä komplikaatioita. Pekonia, munia, kinkkua ja ryynit myös voisi olla houkuttelevaa hintaa aamulla, mutta liian paljon näitä rasvaisia ​​ruokia voi aiheuttaa samanlaisia ​​terveysasiat. Ne, jotka noudattavat vähähiilihydraattista, vähärasvaista ruokavaliota tarvitsevat parempi suunnitelma heidän ensimmäinen ateria päivässä. Muuntaminen Classic

lämpöä paistinpannu kokkeja pekonia, aiheuttaen pekonia julkaisemaan rasvaa pannulle. Sen sijaan, ruoanlaitto porsaan pekonia omalla rasvaa, aseta kevyempi kalkkunapekonia nauhat broileri pannulla ja laita ne alla broileri aikaa. Pekonia kokkeja ja rasva tippuu alas rakojen läpi pannulla. Sen sijaan neljä tai viisi nauhat pekonia, rajoittaa palvelevat kaksi liuskaa. Munien, poistaa suurempaa kolesteroli löytyy keltuaiset tekemällä muna-valkoinen munaruoka. Tarjoile täysjyvä-paahtoleipää käyttäen vähärasvaista margariinia.
Breadless Breakfast

Toast, keksejä, pannukakut ja vohvelit ovat runsaasti hiilihydraatteja, ja leviää, gravies ja siirapit ovat runsaasti sokeria ja rasvoja. Poistamiseksi alkaen aterian. Sen sijaan, alkuun kuppi vähärasvainen tavallinen tai vanilja jogurtti rkl mysliä. Tarjoile viipaletta banaani tai omena. Jos menee ilman leipää ei ole vaihtoehto, valita yksi siivu kokojyväleipää vähärasvainen margariini.
Aamiainen Blender

Vaihda korkea-carb, runsaasti rasvaa drive-thru pikaruokaa kanssa smoothie tehdä kotona. Valmistele ainekset iltana ja aamulla, nopea pyörre kannuun on kaikki mitä tarvitaan. Laita banaani, leikkaa neljään osaan, ja kuppi mansikoita tai vadelmia --- tai molemmat --- muovipussiin ja laita pussi pakastimessa. Aamulla, laita sisältö tehosekoitin, kahdella-kolmella kupillista soija tai riisi maitoa, sekä sekoitus. Jos hieman makeutta tarvitaan, lisää teelusikallinen hunajaa. Pakastetut marjat voidaan käyttää tämän reseptin, ja pussi sekoitettu pakastemarjoja antaa smoothie korkea antioksidantti sisältöä.
Vihannekset for Breakfast

Fruit on osa tasapainoinen ruokavalio ja lisää makeutta aamiainen aterioita, mutta hedelmät sisältävät myös hiilihydraatteja. Tehdä aamiaista hieman suolainen, ja vähemmän hiilihydraatteja ja rasvoja, lisäämällä vähän vihanneksia ja vähentää hedelmiä. Shred kesäkurpitsaa, ja lisää se muna-valkoinen munakas. Tarjoile viipaloitu tomaatti sirotellaan silputtua tuoretta basilikaa. Ripottele ruohosipulia munakas on vähähiilihydraattista, vähärasvainen aamiainen täynnä makua.