Low-Carb Kasvisruokaa List

jälkeen vähähiilihydraattista ruokavaliota, kuten Atkinsin dieetti, on suosittu painonlasku tekniikkaa. Nämä ruokavalion tavoitteena on lisätä kalorien saanti läpi proteiineja ja vähentää hiilihydraatteja. Ilman lihan ja eläintuotteiden korvaajana, on tärkeää tietää, mitä kasvissyöjä elintarvikkeet ovat hyvä proteiinin lähde. Lehtivihannekset vihreät vihannekset

Lehtivihreästä ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita ja hyvin vähän hiilihydraatteja ja kaloreita. Kale on suuri lähde vitamiineja, C ja K, ja parsakaalia tarjoilee terveellistä osan vitamiinia ja rautaa. Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat myös suuri lähde helposti saatavilla ravintokuitua, tärkeää säännellä terveen ruoansulatuskanavan ja ylläpitää oikeita insuliinin toiminta.
Muut kasvikset

Syö erilaisia kasviksia vähähiilihydraattista kasvisruokavaliota koko päivän varmistaa kehon on saada kaikki tärkeät ravintoaineet se tarvitsee. Lisätä vaihtelua, syödä paprikat, vihreät pavut, kukkakaali, nauriit ja selleri. Vältä perunat ja kaikki makea vihanneksia, kuten porkkanaa ja punajuurta.
Maitotuotteet

Maitotuotteet ovat arvokkaita vähähiilihydraattista voimavara kasvissyöjille. Vaikka maito sisältää pienen määrän sokeria, se tarjoaa myös arvokasta proteiinia ja kalsiumia. Luonnollinen, makeuttamaton jogurtti ja raejuusto ovat muita terveellisiä vähähiilihydraattista ruokaa. Monet juustot sisältävät joitakin hiilihydraatteja, ja kaikki sulatejuustoa kannattaa välttää.
Munat

Munat on korkein biologinen tilavuus kaikki proteiinit, eli ne ovat helpoimmin sulavaa . Sisältää vieressä ei ole hiilihydraatteja ja proteiinia suhde rasvaan 60:1, valkuaiset tarjota puhtainta proteiinin lähde ja täytyy olla katkottua tahansa vähähiilihydraattista kasvisruokavaliota.
Soybeans

Jos noudatat vegaani ruokavalio, soija tulee luultavasti päivittäin katkottua tarjoaa vähähiilihydraattista ei eläinperäinen proteiininlähde. Aikuinen keltainen soija ja edamame soija sisältää 14,3 g ja 11,1 g proteiinia per puoli-cup, vastaavasti alle 10 g hiilihydraatteja.