Keto Ruokavalion

Keto, tai Ketogeeninen, ruokavaliot ovat Vähähiilihydraattinen ruokavalio usein käytetään laihtuminen ja säilyttäminen lihasmassaa. Nimi viittaa siihen, että tällaiset ruokavalion laukaista vapauttamaan ketonit, joita käytetään energian lähteenä sijasta hiilihydraatteja. Keto ruokavalion voidaan käyttää hoidettaessa erilaisia ​​ehtoja, mutta voi olla vaikea seurata. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ruokavalio suunnitelma. Käyttää

Keto ruokavaliot käytetään pääasiassa hoitoon epileptisiä kohtauksia lapsilla, mutta epilepsian tietoa organisaation Matthews Ystävät toteaa, että keto ruokavalion on myös käytetty hoitoon autismi, migreeni ja diabetes. Lisäksi keto ruokavalion voidaan käyttää painon ja rasvakudoksen menetystä.
Edut

Keto ruokavaliot ovat suosittuja, koska ne voivat tarjota enemmän hyötyä kuin muut ruokavalion suunnitelmia. Liikunta asiantuntija Jonathon Deprospo kertoo, että keto ruokavalion pitämään insuliinitaso alhainen, mikä voi edistää kasvuhormonien vapautumista ja muita lihas-rakennus hormoneja. Lisäksi keto ruokavalion kannustaa kehon polttaa rasvaa ja saattaa tukahduttaa ruokahalua enemmän kuin muut ruokavalion mukaan Deprospo.
Ravinteiden jakautuminen

ravitsemus ja kunto tutkija Lyle McDonald kertoo, keto ruokavaliot ovat runsaasti rasvaa, hyvin vähän hiilihydraatteja ja maltillinen proteiinia. McDonald toteaa, että proteiini on tyypillisesti 30 prosenttia ruokavalio, kun rasvaa sisältää 50-70 prosenttia, ja hiilihydraatteja sisältävät 0-20 prosenttia.
Diet Haittoja

Dan Gwartey, MD, kertoo, ketoainepitoista ruokavaliot voivat lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​koska korkea rasvan saanti, erityisesti tyydyttyneen rasvan saanti. Lisäksi kunto asiantuntija Jonathan Deprospo toteaa keto ruokavalion voi laittaa sinut vaarassa puutostiloja, kuten monia vitamiineja ja kivennäisaineita tarjoavat hiilihydraatteja. Lisäksi keto ruokavaliot voivat merkittävästi lisätä happamuutta veressä.