Miten laihtua Viljakasvien Diet

Jos etsit hyvä lähtölaukaus ruokavalio auttaa sinua laihtua, vilja ruokavalio on vähärasvainen, vähäkalorinen, lyhyen aikavälin ruokavalio, joka voi antaa sinulle hyvän alun pitemmän aikavälin laihtuminen ohjelma tai hätäratkaisu, jos sinun täytyy menettää muutaman kiloa. Lue, miten laihtua vilja ruokavalio. Asiat Tarvitset
Vihannekset
Fruit
Aamiaismuroja
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö terveellistä vilja aamiaiseksi joka päivä. Ovat yksi annos tai noin 3/4 cup viljan kanssa 1 prosenttia tai rasvaton maito ja lisää joitakin hedelmiä kuten mansikoita, banaania tai mustikoita.
2

Onko aamupäivällä välipala pala hedelmää, raakoja vihanneksia tai vähärasvainen viljapatukan.
3

Syö murot lounaalle. Syödä samantyyppistä vilja kun söi aamiaista tai valita toisenlaisen että pidät. Lisää maito ja hedelmät kulhoon niin hyvin ja sen muuttamista noin joka kerta syöt tai lisäämällä useita hedelmiä murot pitää asiat mielenkiintoisia.
4

Syö hedelmiä tai vihanneksia välipaloja iltapäivällä puolivälissä lounaan ja päivällisen välissä tukahduttaa mielihalut ja vähentää kiusauksia huijata. Joitakin ehdotuksia ovat hedelmiä, hedelmä cocktail kuppi, raaka vihannekset vähärasvainen dip, vähärasvainen keksipatukka tai yksittäinen annos valmiiksi pakattujen 100 kalori välipala.
5

Nauti järkevä illallinen. Koska alentunut koko kalorien saanti läpi päivän vilja ruokavalio, tämä päivällinen voi olla melkein mitä tahansa haluat, kohtuuden rajoissa. Proteiini on hyvä idea tällä aterialla, koska suuri osa teidän muut ateriat eivät peräisin hiilihydraateista. Syö kunnon annos niin tulet täysi ja nauttia illallista.
6

Syö välipala illalla kuten hedelmiä, vihanneksia, vilja baareja tai jopa ylimääräisiä murot hedelmiä, jos olet erittäin nälkäinen.
7

Seuraa tätä ruokavaliota kaksi viikkoa ja sitten lisää vaihtelua ruokavalioon mukaan suositeltava päivittäinen saanti lihaa, hedelmiä ja vihanneksia, leipää ja vilja-ja maitotuotteita jotta saat riittävä ravinto. Vaikka tämä ruokavalio voi johtaa laihtuminen yli lyhyen aikavälin aikana, tämä ei ole pitkän aikavälin laihtuminen ratkaisu.