Miten Seuraa Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Ruokavalio on ruokavalio pitkäaikaiseen käyttöön säilyttää laihtuminen. Se on siirtymistä pois villitys ruokavalion, jotka lupaavat nopeita laihtuminen viikossa. Ruokavalio kehitettiin vuoden opinnot suoritetaan Mayo Clinic ja voi auttaa henkilöä helposti hallita painoa. Ohjeet
1

Seuraa Mayo Clinic Pyramid. Aivan kuten perinteinen elintarvikkeiden ryhmät, Mayo Clinic käyttää pyramidi ruokavalio-ohjeita. Pyramidin pohjalla koostuu runsaita määriä hedelmiä ja vihanneksia. Hiilihydraattien ja proteiinien pudota keskellä taas rasvat ja makeiset ovat huipulla.
2

Noudata palvelevat suosituksia. Mittaa kunkin ruokien ja käyttää pyramidin seurata, kuinka monta annosta kukin ruoka ryhmä sinulla voi olla.
3

Tee päivittäin käyttää rutiininomaisesti. Osa Mayo Clinic Diet on, että sinun täytyy suorittaa 30-60 minuuttia kohtalaisen korkean intensiteetin käyttää. Jotta työelämän ulkopuolella, he voivat aloittaa ottamalla reipasta kävelyä joka päivä.
4

Aseta tavoitteita. Osa ideologia Mayo Clinic Diet on, että jokainen henkilö pitäisi asettaa ruoan ja liikunnan tavoitteet ja pyritään saavuttamaan ne. Esimerkki voisi olla asetetaan tavoite juosta tai kävellä tietty määrä kilometrejä viikossa.
5

menettää noin punnan tai kaksi viikossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen jälkeen Mayo Clinic ruokavalio voi auttaa henkilö laihtua vähitellen.