Kuinka tehdä pizza Vähärasvainen

Jos yrität katsella rasvan saanti, sinun ei tarvitse valita rasvaa ja maku kun teet pizza. Monet vähärasvaisia ​​tuotteita on saatavilla, jotka tekevät pizza maistua hyvältä, myös kasvisruokia "liha" vaihtoehtoja, jotka maistuvat vähän rasvaa. Tässä on, miten tehdä vähärasvainen pizza. Mitä tarvitset
1 vähärasvainen pizza crust
1 8 oz. tölkki vähärasvainen pizza kastike tai tomaattikastiketta
1 8 oz. paketti 2 prosenttia mozzarellaa
1/2 dl kasviksia ja /tai kasvissyöjä täytettä
Mausteet maun (Italian mausteita, oreganoa ja basilikaa)
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Tutustu ravitsemuksellisia tietoja, jotka on mukana useimmissa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Etsi osa tarra, joka sanoo: "Rasvaa yhteensä." Haluatko tämän numeron olla mahdollisimman alhainen, kuin vähärasvainen ruokavalio on alle 40 g rasvaa päivässä. Alla "Total Fat" on "tyydyttyneitä rasvoja." Tämä on "huono rasva", niin haluat tämän numeron olla niin lähellä nollaa kuin mahdollista.
2

Etsi vähärasvainen pizza crust. Jauhot, joka on tärkein ainesosa pizza crust, on vähärasvainen. Etsi pizza kuori, joka ei ole voita tai raskasta polttoöljyä lisätty.
3

Osta vähärasvainen pizza kastike tai tomaattikastiketta. Tomaatit ei ole rasvaa niitä, joten se on helppo löytää tomaattikastike, joka on vähärasvainen. Etsiä tomaattikastike, jossa ei ole paljon lisäaineita, kuten öljyn, joka lisää rasvaa. Käyttämällä takana lusikka, levitä pizza tai tomaattikastiketta päälle pizza crust, jopa tuuman reunasta kuori.
4

Osta vähärasvaista mozzarellaa. Vaikka rasvaton juusto antaa vähiten rasvaa, se ei aina sula hyvin tai maku yhtä hyvä. Sen sijaan, valitse yksi 2 prosentin vaihtoehtoja, jotka ovat vähärasvaisia, mutta silti sulaa kuten säännöllinen juustoa. Ripottele juusto päälle pizza tai tomaattikastiketta.
5

Valitse vähärasvaisia ​​täytettä. Useimmat tuoreet vihannekset tulevat olemaan vähärasvainen. Jos haluat liha täytettä, pitää yrittää joitakin niistä monista kasvissyöjä vaihtoehtoja, jotka ovat käytettävissä. Useimmat kasvissyöjä lihat ovat vähärasvaisia, ja monet maistuu aidolta, erityisesti pizza. Kasvissyöjä Italian makkaraa murenee ovat erityisen hyviä ja usein huijata ei-kasvissyöjille. Aseta vähärasvainen täytettä päälle juustoa.
6

Liberaalisti sovelletaan mausteet. Mausteet ovat rasvattomia, joten käytä niin paljon kuin haluat. Sadetus Italian mausteita, oreganoa tai basilikaa voi lisätä makua vähärasvainen pizza lisäämättä rasvaa. Ripottele mausteet päälle juustoa ja täytettä.
7

kokata pizza 350 asteessa 7-9 minuuttia (tai noudata ohjeita, jotka tulivat pizza crust). Sitten nauttia maukas, vähärasvainen ateria.