Luettelo Vähärasvainen Foods

Vähärasvainen elintarvikkeet löytyvät luonnollisesti jyviä , vihanneksia, hedelmiä ja muita elintarvikkeita . Jalostetut elintarvikkeet ovat yleensä runsaasti rasvaa . Vähärasvainen elintarvikkeet löytyy ruokaa lähinnä luonnontilaan . Natural elintarvikkeet tarjoavat korkean ravitsemukseen ja terveyteen etujaruokavalio . Elintarvikkeita Fiber

Foods kuitua kuten kaura , kauran leseet , ruskea riisi , ohra , bulgar , quinoa , linssit , Pinto pavut ja munuaisten pavut ovat jyviä ja vihanneksia , jotka tarjoavat vähärasvainen ravinto . < Br >
soijatuotteita

Soijakasveja ja niiden sivutuotteet ovat luonnostaan ​​vähärasvainen elintarvikkeet . Soijamaito, tofu ja edamame on lukuisia terveyshyötyjä ja suositellaanvähärasvaista ruokavaliota .
Vihannekset

Vihannekset ovat vähärasvainen niiden raaka valtion . Parsakaali, kukkakaali , kesäkurpitsa , pinaatti , lehtikaali , chard ja munakoiso ovatpieniä on terveellisiä vähärasvainen vihanneksia .
Fruit

Natural hedelmä on vähärasvainen ja vähäkalorinen kun syödään kohtuullisesti . Omenat , persikat , päärynät , nektariinit , meloni , luumut , banaanit ja appelsiinit ovatlyhyt luettelo vähärasvainen ruokavalintoja .
Fish

Tuore kala ja kala ovat vähärasvainen ruoka . Valitse tuore kala , kuten lohi , tonnikala , turska , taimen ja muut äyriäiset lajikkeita . Kalasäilykkeet sisältää lohta , rapuja ja tonnikalaa .