Vähärasvainen ruokavalio Kids

kokonaisrasvamäärästä että lapsi kuluttaa päivässä pitäisi olla enintään 35 prosenttia niiden päivittäin kaloreita. Tarjoaminen vähärasvainen ruokavalio lapsesi varmistaa hyvä alku on terveen elämän. Täysjyvätuotteita

Täysjyvä elintarvikkeet tulisi käyttää aina kun mahdollista. Etsi "täysjyväviljaa" kannessa tuotteita, kuten leipä, riisi, pasta ja vilja.
Fruit

lapsi tulisi syödä vähintään 1 kuppi hedelmiä päivässä. Tuoreet hedelmät on parempi, hedelmämehua ei lasketa ja olisi rajoitettava, koska on paljon sokeria.
Vihannekset

Vähintään 1 kuppi vihannekset tarjoillaan päivittäin. Tuoreet vihannekset tai pakastetut vihannekset ovat terveempiä lapsi kuin säilykkeet.
Baked, ei Fried

Aina kun mahdollista, palvella lapsesi paistettu ruoka sijasta paistettu. Paistettuja ruokia sisältää huomattavan määrän rasvaa. Perunalastut olisi myös paistetaan.
Milk

Kun lapset saavuttavat 8-vuotiaana, ne täytyy juoda vähärasvaista maitoa. Tässä iässä kolme kupillista päivässä suositellaan.
Snacks

Aina valita vähärasvaisia ​​välipaloja kuten vähärasvainen mehujäätä, vähärasvainen jogurtti ja alennetulla rasvaa keksejä. Valitse välipaloja, jotka ovat "vähärasvainen", "kevyempi" tai "rasvaton" etiketissä.