Ruokavalio Sepelvaltimotauti

Sepelvaltimotauti on sairaus, jossa plakin kertyy verisuonia, jotka kuljettavat verta pois sydämestä. Tukos vie sydän happea ja ravinteita, mikä voi johtaa siihen, sydänkohtauksen tai sydämen pysähtyminen. Sepelvaltimotauti vaikuttaa miehiin ja naisiin. Kuitenkin miehet ovat todennäköisemmin kehittää sitä nuorempiin. Tauti on nro 1 kuolinsyy miesten ja naisten kehittyneissä maissa, ruokavalio suunnitelma on keskeinen osa sydänsairauksien ehkäisyyn. Minimoi Rasvat

laskenut rasvan kulutus on ensimmäinen askel sepelvaltimotaudin ehkäisyyn. Rasvan tulisi olla enempää kuin 25-35 prosenttia päivittäisen kalorien saanti. Suuri määrä rasvaa ruokavaliossa on vastuussa nousu LDL (paha) kolesteroli. Alentaminen rasvan saanti alentaa LDL-kolesterolia ja lisää hyvää HDL-kolesterolia. Rasvan kulutus on myös tärkeää. Rasvainen kala ja pellavansiemenet sisältävät omega-3 rasvahappoja, jotka ovat terveitä ja auttaa estämään sydänsairauksia.
Hedelmät ja vihannekset

Syöminen useita aterioita hedelmiä ja vihanneksia alentaa plakin kertyminen valtimoihin. Tällaiset elintarvikkeet sisältävät fytokemikaalit. Yksi sellainen phytochemical on flavonoideja. Flavonoidit löytyy punainen ja violetti viinirypäleitä, jotka antavat viinille terveelliset ominaisuudet. Yksi tai kaksi lasillista viiniä päivässä voi auttaa sydämesi, mutta liikaa viiniä on päinvastainen vaikutus.
Runsaskuituinen

liukenevia kuituja, kuten kauraleseen, kaurapuuro, pavut, herneet, riisi leseet ja sitrushedelmien auttaa alentaa kolesterolia. Tämän tyyppinen kuidun on myös käyttökelpoinen valvoa veren glukoosi-ja insuliinitasot. Liukenemattomia kuituja on useimmissa rakeinen elintarvikkeita. Syöminen liukenemattomia kuituja on hyvä ruoansulatuskanavan. Kuitenkin poikkeuksellisen suuria määriä kuitua häiritä elimistön kykyä omaksua vitamiineja.
Vitamiinit

Vitamiinit terveillä annokset ovat hyödyllisiä koko kehon. Paras vitamiineja sepelvaltimotauti ovat folaatin ja B-vitamiinia E-vitamiinia ja C eivät auta sepelvaltimotauti, vaikka monet ihmiset ottavat näitä lisiä heidän terveyttään.
Alennettu Hiilihydraatit

vähentäminen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten todettu valkoinen leipä, riisi tai jalostettuja elintarvikkeita, on keskeinen tapa laihduttaa ja alentaa mahdollisuudet sepelvaltimotauti. Hyöty alentava hiilihydraatteja on alennettu mahdollisuus saada diabetes. Diabetes lisää mahdollisuuksia saada sepelvaltimotauti.