Proteiinipitoista ja vähärasvaista ruokavaliota

paljon proteiinia ja vähän rasvaa ruokavaliot ovat suosittuja, koska niiden kykyyn edistää laihtuminen. Atkinsin dieetti on esimerkki yksi tällainen ruokavalio. Kanssa paljon proteiinia ja vähärasvainen ruokavalio on joitakin konkreettisia etuja sekä muutamia syitä huoleen, jos ruokavalio on käytetty liian kauan ja aikaa. Proteiini rikas elintarvikkeita

proteiinipitoista ruokavaliota, painopiste olisi syöminen vähärasvaista proteiinia. Tämä tarkoittaa välttää asioita, kuten lounas lihaa ja makkaraa. Sen sijaan, proteiini olisi mennyt asioita, kuten kalkkunaa, kalaa, papuja ja kananmunia. Mukaan artikkelin Seattle Times, proteiinin määrää paljon proteiinia ja vähärasvainen ruokavalio on välillä 25 ja 30 prosenttia.
Vähärasvainen Foods

ruokavalio, joka on vähärasvainen, terveellisiä rasvoja pitäisi olla tyyppi rasvoja, jotka ovat nautittuina. Elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja tarjota terveellisiä rasvoja ovat avokadot, pähkinät ja kasviöljyt kuten oliiviöljy. Kaksikymmentä prosenttia proteiinipitoista ja vähärasvaista ruokavaliota tulisi koostuu terveellisiä rasvoja mukaan artikkelin Seattle Times.
Edut

ruokavalio on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa edistää laihtuminen. Tämä tapahtuu, koska proteiini antaa sinulle kylläisyyden tunteen nopeammin, mikä johtaa laski tunteita nälkään. Paljon proteiinia ja vähän rasvaa sisältävä ruokavalio myös kääntää kehon rasvanpolttoa kone on vähemmän hiilihydraatteja, joita tyypillisesti käytetään energiana. Vähemmän hiilihydraatteja saatavilla, elimistö käyttää rasvaa energian sijasta. Tämän tyyppinen ruokavalio myös pilaa elimistön insuliinin vastauksen proteiinia muuntuu glukoosin paljon hitaammin kuin hiilihydraatit, mikä on hyvä uutinen diabeetikoille ja muille insuliinin kanssa ongelmia.
Mahdollisia huolenaiheita

Mukaan Health Professional opas runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, on olemassa huoli siitä, miten proteiinipitoista ruokavaliota vaikuttaa munuaisten toiminta. Huoli on myös ilmaissut olemassaolosta munuaiskiviä nuoret naiset, jotka ovat runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia. Paljon proteiinia ja vähän rasvaa ruokavalioon ei pitäisi olla pitkän aikavälin terveyttä koskeva suunnitelma, vaan on pidettävä kiinni noin kuusi kuukautta.