Painonpudotus ja Vähärasvainen ruokavalio

American ruokavalioon Association kertoo, että vähärasvainen ruokavalio auttaa ihmisiä saavuttamaan ja ylläpitämään laihtuminen maalia ja parantaa terveyttä. Laihtuminen ja vähärasvainen ruokavalio yhdessä liikunnan auttaa ihmisiä vähentämään riskiä kehittää sydänsairauksien, aivohalvauksen, joidenkin syöpien, korkea kolesteroli, verenpainetauti ja diabetes. Kun ihmiset vähentää rasvan määrää käytetty, ne korvaavat rasvat ravitsevaa, täyttö elintarvikkeita. American ruokavalioon Association sanoo, että vaikka laihtuminen ja vähärasvainen ruokavalio kulkevat käsi kädessä, ihmiset silti tarvitse kuluttaa terveellisiä rasvoja. Vähärasvainen ruokavalio ja laihtuminen ohjelmia

Vanderbilt University Psykologian laitos toteaa, että laihtuminen ohjelmia kuten Jenny Craig, Painonvartijat, Pritikin ja Ornish ovat vähärasvainen ruokavalio. Nämä ruokavalion auttaa ihmisiä menettää ei-toivotut puntaa rajoittamalla rasvan määrää kulutetaan. Hedelmät ja vihannekset asettua rasvaisia ​​ruokia, koska niiden ravintoarvo. Ihmiset seuraavat mukautetut valikot, hahmotellaan mitä elintarvikkeita syödä ja lannistaa huijaaminen. Asiakkaat valita ruokaa luettelosta, että he saavat päivittäinen ravinto. Laihduttajille oppia valitsemaan terveellisiä elintarvikkeita ja rakentaa oman päivittäisen aterian suunnitelmia.
Miten vähärasvainen ruokavalio auttaa laihtuminen

Laihtuminen ja vähärasvainen ruokavalio yhdessä vähentää puntia vähärasvaiseen elintarvikkeet sisältävät vähemmän kaloreita kuin enemmän rasvaisia ​​ruokia. Vanderbilt University on todennut, että koska vähärasvainen elintarvikkeet ovat vähemmän tiheää, ihmiset voivat syödä niitä lisää ja tuntuu täysin nopeammin. Tämä auttaa laihduttajille laihtua ja ylläpitää terveellistä painoa. Laihtuminen, ihmisten pitäisi kuluttaa vähemmän kuin 30 prosenttia niiden peräisin rasvasta.
Vähärasvainen ruokavalio ja lihavuuteen liittyviä Terveysongelmat

Ihmiset sitoutuvat vähärasvainen ruokavalio laihduttaa ja vähentää niiden riskejä sairastua lihavuuteen liittyvä tila, kuten korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja korkea kolesteroli. Näissä tilanteissa, koska ylimääräistä rasvaa varastointi kehossa. Elintarvikkeita syödään vähärasvaista ruokavaliota, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, jotka taistelevat edellytykset liikalihavuus.
Vähärasvainen ei tarkoita mitään rasvaa

Vaikka vähärasvainen ruokavalio edistää laihtumista, ihmiset tarvitsevat edelleen terveellisiä rasvoja elin toimisi kunnolla. McKinley Health Center todetaan, että rasva auttaa kehon kasvaa ja kehittyä, toimii energialähteenä, imee vitamiineja, tyynyt elinten ja ylläpitää solukalvojen. Vaihda tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen kanssa monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Elintarvikkeet, jotka sisältävät hyviä rasvoja sisältävät lohen ja muiden rasvaisten kalojen, taimen, silli, tonnikala, makrilli, pähkinät, siemenet ja avokadot.
Exercise

Liikunta on tärkeä rooli avustaminen laihtuminen vähärasvainen ruokavalio. Liikunta polttaa rasvaa ja liikaa kaloreita yhdistettynä vähärasvainen ruokavalio. Lihavat ja istumista ihmiset voivat aloittaa yksinkertaisia ​​toimintoja, kuten 30 minuuttia liikuntaa päivässä, kuten kävely ja vähän vaikutusta aerobic.