Vähärasvainen, Low-Carb ateria ideoita

Jos haluat pudottaa painoa nopeasti, pitää vähähiilihydraattista, vähärasvaista ruokavaliota. Karppaukseen lähtölaukaus laihtuminen. Kuitenkin monet elintarvikkeet pidetään vähän hiilihydraatteja ovat täynnä rasvaa, lopulta raiteiltaan painonlasku ponnisteluja. Valitse vähän sokeria, vähärasvainen elintarvikkeet kuten vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita saavuttaa painonlasku tavoitteet. Tarkista rasvan ja hiilihydraattien tarrat jos ostat valmiiksi pakattuja tuotteita. Pyri syömään alle 40g hiilihydraatteja ja 50g rasvaa päivässä. Vähärasvainen, Low-Carb Foods

rajoittaa saanti sekä rasvaa ja hiilihydraatteja, syödä tuoreita vihanneksia lähes joka aterialla. Parsakaali, parsa ja pinaatti ovat erittäin alhainen määrä hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita. Muut vähähiilihydraattista, vähärasvainen vihannekset ovat tomaatit, paprikat, salaatit, sienet, lehtikaali, lehtikaalia, squash ja kesäkurpitsa.

Meijeri perhe valitsi vähärasvainen rasvaton maito, jogurtti ja juusto. Useimmat nahkaa, luuton kananrintaa ovat paitsi carb vapaa, mutta myös rasvaton. Leikkaa rasvaa ja hiilihydraatteja oman kastikkeet ja mausteet käyttämällä sokeriton, vähärasvainen salaatinkastikkeet. Öljyn sijasta, käytä vähärasvaista voita spray. Vältä majoneesi ja kerma-pohjainen mustards kokonaan.

Tuotteet välttää kokonaan myös valkoinen leipä, pasta, riisi ja ilmeinen rikoksentekijöiden kuten evästeet, sirut ja kakku. Carb ja rasvaa leikkaus tarkoittaa myös välttää useimmat aamiaismurot ja jopa vähähiilihydraattista energia baarit, koska monet ovat runsaasti rasvaa.
Meal Ideat

Tyypillinen päivä alhainen -rasvaa, vähähiilihydraattista ruokavaliota alkaa muna ja pala kalkkuna pekonia aamiaiseksi. Toista vaihtoehtoa, kokeile heraproteiini ravista. Yhdistä kauha heraproteiinijauhetta vähärasvainen rasvaton maito tehosekoittimeen.

Aamupäivällä välipala voi olla 1 kuppi rasvaton, sokeriton jogurtti, 1 kuppi vähärasvaista raejuustoa , sokeriton Hard Candy tai 1 kuppi tomaattimehua.

lounas on salaattiasi päällä tomaatit, sitruuna-ja etikka kastike ja kevyt ripottele pekonia bittiä. Tai kokeile pieni kalkkuna wrap. Pile pinaatti, sipuli, rucola, rasvaton juusto ja kalkkuna suuri salaatin lehtiä. Roll sandwich ja kiinnitä hammastikulla.

Noin 15:00, tavoitella välipala vähärasvainen merkkijono juustoa ja selleri tai porkkanoita.

Illallinen, nauttia 3 - oz. pala nahkaa grillattua kanaa sekä 2 kuppia kasviksia. Voit syödä pääruoka muiden grillattua lihaa, kuten kalaa, kalkkunaa tai pieni pihvi. Päivän päätteeksi voit sokeriton, vähärasvainen tuhertaa pop.
Vähärasvainen, Low-Carb Reseptit

Delicious reseptit matalan rasvaa, vähähiilihydraattista keittiö ovat gazpacho ja kukkakaali muusia.

Gazpacho on helppo kylmä keitto voit nauttia kuumana kesäpäivänä ja on käsillä omassa jääkaapissa nopeasti aterian. Yksinkertaisesti yhdistää kurkut, tomaatit, paprika ja punasipulia monitoimikoneessa. Sekoita valkoviinietikkaa, jauhettu valkosipuli, kosher suola, pippuri ja tomaattimehu.

Nauti vähähiilihydraattista, vähärasvainen perunamuusia illalliseksi käyttäen kukkakaali perunoiden sijasta. Steam kukkakaali ja yhdistää rasvaton voita spray, 1 oz. rasvaton maito, ripaus suolaa ja pippuria. Mash samalla tavalla kuin valmistautua perunamuusia.