Zone-dieetti tiedot

Kun kuuluisa seuraaja Jennifer Aniston kertoi ruokavalio menestys jälkeen syöminen Zone, monet ihmiset alkoivat kiinnittää huomiota Zone-dieetti. Käyttämällä periaatteita maltillisesti, Zone-dieetti käyttää annoskoot ja tunnusluvut opastaa kuluttaa vähärasvainen proteiineja, hiilihydraatteja, jotka on alhainen glykeeminen indeksi ja sydän-terveellisiä rasvoja tasapainottaa hormoneja, mikä vähentää nälkää. Tasapainotus Hormonit

nälän ja kestävyys laihdutus ohjaa hormonit, kuten insuliini (joka varastoi rasvaa), glukagonin (joka tasapainottaa verensokeri) ja eikosanoidien (jotka vähentävät tulehdusta elin). Zone-dieetti on rakennettu noin kontrolloida näitä päällikkö hormoneja syömällä tietyissä elintarvikkeissa.
Zone-dieetti Suhde

Luotu Dr. Barry Sears, ruokavalio sisältää perustiedot suhde elintarvikkeiden syödä saavuttaa hormonitasapainoon ja kätevä opas ruokavalio seuraajia. Ajattele suhdelukuja kappaletta lautaselle: laita pala grillattua porsaan ulkofileetä tai kanaa 1/3 levyn (proteiini), sitten täyttää loput levy hedelmiä ja vihanneksia ja lisätä joitakin terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljy, mantelit tai avokado viipaleiksi. Tämä olisi esimerkki ateria, joka oli "vyöhykkeellä."

Lisäksi aterioiden jälkeen tämä suhde, välipaloja kuten hedelmiä ja jogurttia, Zone baareissa tai karamellisoitua omenaa ovat sallittuja.


Foods välttää

Zone ei vaadi seuraaja poistamaan tiettyjä elintarvikkeiden ryhmät, vaan poistaa elintarvikkeita, jotka piikki hormonaalista pitoisuuksia elimistössä, edistää nälkä ja estää rasvan menetys . Vältä seuraavia ruokia:

Yksinkertainen hiilihydraatteja, kuten perunaa, valkoista riisiä, pastaa, rinkeleitä ja vilja.

Juomia, kuten appelsiinimehu, virvoitusjuomien, alkoholin ja kofeiinin sisältäviä juomia.

Hedelmät kuten banaaneja, luumuja, viikunoita, rusinoita tai viinirypäleitä.

vihannekset kuten perunat, herneet, porkkanat tai maissia.
Ajoitus ja Zone syöminen

ajoitus Zone-dieetti aterioita myös säädellään säilyttämiseksi hormonaalista tasoilla. Aamiainen tulisi syödä enempää kuin 1 tunti heräämisen jälkeen, lounas saa olla enintään 5 tuntia aamiainen, välipala syödään kuluessa 5 tunnin lounas ja illallinen sisällä 2-3 tunnin kuluttua välipala ja pieni myöhäisillan välipala olisi syödään ennen nukkumaanmenoa.