Ateriat Ihmiset vähärasvainen ruokavalio

Valmistautuminen vähärasvaisia ​​aterioita ei ole läheskään yhtä haastava kuin voisi luulla. On monia vähärasvaisia ​​proteiinipitoisia ruokia saatavilla sekä runsaasti maukkaita reseptejä. Useimmat maitotuotteet kuten tuorejuustoa, maitoa ja jogurttia tulevat vähärasvainen ja rasvattomia versioita. Valitsevat kasvissyöjä illallisia muutaman yön pois viikossa auttaa leikata melko vähän rasvaa ruokavalioosi. Ruokahalua lisäyksiä kaikki ateriat, yrtit, mausteet ovat yleensä rasvaton. Muista lukea kaikki tarrat ruokaa rasvapitoisuus. Vähärasvainen aamiainen

luominen vähärasvainen aamiainen on erittäin helppoa. Kun ruoanlaitto munat käyttää vain rasvaton valkuaiset. Scramble munat kaikki vihannekset ja jotkut parmesaania teidän tarttumaton pannulla. Sisältää joitakin täysjyväviljaa paahtoleipä kuin makeutettu hilloa. Kaikki kuuma viljat ovat vähärasvaisia, ja ne voidaan lisätä ruskea sokeri, hunaja ja tuoreita hedelmiä. Jos valintasi on muroja, tarkista etiketit rasvapitoisuus. Lisää rasvaton maito kahvia sijasta kermaa.
Vähärasvainen lounas

voileivät vettä pakattu tonnikala, kalkkuna, tai kananrintaa ovat suuria lounas vaihtoehtoja. Käytä sinappi tai vähärasvainen majoneesia maun teidän voileivän. Kaikki salaatteja ja vihanneksia ovat erinomaisia ​​valintoja vähärasvainen ateriat, tehdä oman kastike etikalla ja 1-tl oliiviöljyä ja paljon mausteita. Voit lisätä 1/2-cup hienonnettu kanaa, katkarapuja tai kalkkuna ja vähärasvainen juusto lisätä proteiinin teidän salaattia. Helppo ja nopea lounas on kauha vähärasvaista raejuustoa ja hedelmiä tai vihanneksia. Making kasvi-tai papu keittoja etuajassa ja sitten jäädyttämällä ne, tekee terveellisen ja täyttävän aterian myöhemmin.
Vähärasvainen Dinner

Slice kananrintaa vuonna nauhat sekoitetaan poikaset ateria valikoima vihanneksia valintasi. Varmista, että käytät oliiviöljyä spray tarttumaton pannulla ennen kuin lisäät sekoita paista kasvikset. Linssikeitosta sipulia, tomaattia ja porkkanaa on suuri vähärasvainen kasvissyöjä vaihtoehto aterian. Paistettua kalaa mausteita oman valinnan sekä uuniperunaa katettu salsa tekee toisen maukas ja terveellinen päivällinen. Lisää heitit salaattia maustettua balsamiviinietikkaa. Tuoreita hedelmiä keveiden vähärasvainen jogurtti on makea touch lopussa illallinen.
Vähärasvainen välipaloja

Snack aika tulee vähintään kerran päivässä . Meillä kaikilla on nälkä aikoina kun kaipaamme jotain syötävää. Tomaattimehua selleri kiinni ja vihreitä oliiveja, kourallinen pieniä porkkanoita, omenalohkot, smoothie tehty rasvatonta jogurttia tai tuoreita hedelmiä pitää sinut ajan ennen päivällistä helposti. Jos rakastat rapeita välipalan nauttia paistettu tortillalastuja salsaa.