Riskit vähärasvainen ruokavalio

ravinneteollisuudessa tekee elantonsa toimivat heiluri - jonkin aikaa, he kannattavat hyveisiin vähärasvainen ruokavalio tuomitessaan karppaukseen. Kuten heiluri heiluu toisinpäin, yhtäkkiä karppaukseen ovat kuningas, kun vähärasvainen ruokavalio on valettu maanpakoon. Paras tapa laihduttajille on sivuuttaa trendejä, ja keskityttävä tekemään tietoisen päätöksen. Vaikka vähärasvainen, korkea-carb ruokavalio on suositellut vuosikymmeniä, ne eivät ole vailla riskejä. Riski 1 - Hormoni epätasapaino

Fat pidettiin pitkään vihollinen laihduttajille, mutta yksinkertainen totuus on - rasva ei tee sinusta rasvaa. Kehosi tarvitsee rasvaa polttoaineen kehon hormonaalista, mukaan lukien tuotantoon sukupuolihormonien kuten testosteroni. Normaali testosteronitaso on tarpeen terveen sukupuolen asemaan, vahva energian tasoilla, ja säilyttäminen lihasmassaa. Laihduttajille kiinni vähärasvainen hallinnon joskus hame minimaalinen hyväksyttävän rasvan saanti, pelaa venäläistä rulettia heidän hormonitasot.
Risk 2 - Tehoton Laihduttaminen

Kukaan ei halua olla juuttunut ruokavalio ikuisesti. Pitkäaikainen laihduttaminen on psykologisesti tyhjennys tapahtuma. Kauemmin kestää ruokavalio tuottaa tuloksia, sitä todennäköisempää on, että voit vain erota itse oman "kohtalo" ja antaa periksi. Niinpä kannattaa käyttää tehokkain työkalu työhön. Ja se on yleisesti hyväksytty, että karppaukseen tuottaa parempia laihtuminen tuloksia.
Risk 3 - tahattoman Huijaaminen

katsoo sääntöjä matalan carb ruokavalio ovat selkeitä ja binary - jäädä alle X grammaa hiilihydraatteja päivässä, kun syöminen mitä runsaasti rasvaa ja korkea-proteiinia elintarvikkeita haluat - säännöt vähärasvainen dieetti on hieman hämärä. Tämä johtaa tahattoman huijaaminen jolloin laihduttajat hämärtää välillä terve hiilihydraatteja, kuten hedelmiä, vihanneksia, kauraa ja täysjyvätuotteita, ja epäterveelliset hiilihydraatit (eli kaikki muu - jalostetut viljat, tärkkelys, valkoinen leipä jne.), järkeistämisestä lähtöä ravitsemussuositukset kunhan niiden yhteenlaskettu rasvan saanti pysyy tietty toleranssi. Tämä tekee vähärasvainen dieetti ravitsemukselliset vastaa heikoilla jäillä - se on liian helppo kaatuu sisään
Risk 4 - Mahdolliset Masennus

Beyond tehokkuutta ja uhkaa huijaaminen, on toinen suuri riski vähärasvainen ruokavalio - masennuksen riskiä. Tutkimuksen mukaan suoritetaan Centre for Human Nutrition, joka sijaitsee Sheffieldin yliopisto, ruokavalioita, jotka ovat liian vähän rasvaa ja kolesterolia voi johtaa masennuksen, joukossa, joilla on muita haitallisia vaikutuksia mielialaan. Vaikka todellinen syy yhteys näiden kahden välillä ei ole varmuudella todettu, on vahva korrelaatio, joka olisi kuunneltu kenen tahansa vähärasvainen ruokavalio.
Huomioita

Kaiken vähärasvainen ruokavalio eivät todellakaan ole paha, mutta ne jättävät vielä parantamisen varaa. Laihduttajat yleensä parempaa menestystä kiinni jäykkyyttä vähähiilihydraattista elämäntapaa, mikä tekee niiden rasvaa tappio toimia tehokkaammin. Jos et ole tahdonvoimaa tehdä vähärasvainen ruokavalio työn puolestasi, ja pystyvät pitämään itsesi leikkaus rasvat liian alhainen, he voivat silti olla tehokas tapa laihtua. Mutta keskimääräinen Dieter, vähärasvainen ruokavalio aiheuttaa liikaa riskejä tehokkaasti.