Sydäntäsi tyydyttymättömiä rasvoja

kasviöljyt ja pähkinät sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä. Tyypillinen henkilö voi saada energiaa kaloreita tyydyttymättömiä rasvoja tukkimatta sydän. Keho käyttää näitä rasvoja hyvin. Fat

tyydyttymättömiä rasvoja ei ole täysin kylläinen. Prosessit hydrataatioaste ja osittainen hydraus tehdä näitä rasvoja transrasvoja, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia.
Terveellisyys

Energia on saatu 9 kaloria per Rasvamäärätavoitetta. Vuoden energiaa polttaa, tyydyttymättömiä rasvoja ei kerää sydämen ja valtimoiden koska kehon näiden rasvojen käyttö ei ole estänyt kylläisyyden.
Life Edut

terveellistä rasvaa ruokavalio vähentää riskiä ateroskleroosin ja sydän-ja sydänsairauksia. Hyödylliset rasvahappoja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten öljyhappoa, auttaa käyttämään rasvoja energiaksi.
Lähteet

kasviöljyt ja pähkinät ovat parasta ruokaa lähteitä tyydyttymättömiä rasvoja. Yhteisiä lähteitä ovat oliiviöljy ja rypsiöljy, avokadot ja mantelit.
Suositukset

kohtalainen rasvan saanti, voit syödä terveellistä korvaamalla tyydyttymättömiä rasvoja tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvoja. National Institutes of Health sanoo terveyshyödyt saadut pitää päivittäinen rasvan saanti klo 20-35 prosenttia koko kaloreita, 13 prosenttia tyydyttymättömiä rasvoja on kohtuullinen määrä.