Kolesteroli Free Diet Foods

löytäminen kolesteroli-dieetin ruokia, jotka sopivat sinun elämäntapa on kova, mutta ei mahdoton. Ylläpitämään tervettä kolesterolitasoa, sinun täytyy ottaa joka pure elintarvikkeiden huomioon; yksinkertaisesti etsivät "kolesterolia" tai "transrasvojen vapaa" etiketti ruokakauppaan ei leikkaa. Mukaan MedTV, seurata matala kolesteroli ruokavalio, sinun täytyy valita kasviperäisen ravinnon sijaan ne peräisin eläimistä, koska kolesteroli löytyy vain jälkimmäisen tyyppistä ruokaa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että terveellisen ruokavalion tulisi sisältää pieniä määriä kolesterolia löytyy asioita, kuten vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa. Lihankorvikkeet

Pavut, palkokasvit ja vihannekset ovat hyvä tapa tuntuu täysin ja korvata korkean kolesterolin lihatuotteet. Nämä ovat täynnä proteiinia pitää sinut kylläisen tunteen ja antaa sinulle energiaa. Tofu, toinen kolesteroli-vapaa ruoka, on suuri lihaa vaihtoehto. Toinen tapa säilyttää alhainen kolesteroli elämäntapa on syödä vuoka kasviksia sijaan pasta (kasvis lasagnea) tai korvata hampurilainen lihaisa portobello sieni alkuun.
Vihannekset

Kasvikset ovat ei-kolesteroli ruokaa. Lisää yrttejä vihanneksia, kuten rosmariini tai basilikaa, jotta ne jopa maukkaampia. Voit myös leipoa ja vihanneksia. Mukaan American Heart Association, kesäkurpitsaa voidaan käyttää korvaamaan öljyä suklaaleivosreseptejä. Yritä sisällyttää niin paljon vihanneksia aterioita tai välipaloja kuin voit - ne ovat suuri no-kolesteroli ruokaa, että on monia muita etuja. Kasvikset voi tuntua ei-murskata, mutta laihduttajat varokaa. Tarkasti, miten teidän vihannekset ovat kypsiä - monta kertaa, ravintoloissa, ne doused voita.
Hedelmät

Hedelmät ovat myös kolesterolia. Sekoita ostamalla erilaisia, eksoottisia hedelmiä, kun he ovat kauden. Hedelmät ja vihannekset ovat paljon kuitua, ja joka auttaa alentamaan kolesterolia, mukaan American Heart Association. Hedelmäsoseet voidaan käyttää myös korvaavia reseptejä. Omenasosetta muffinsseja tai kaurahiutaleita evästeet ja banaanien leipää ovat korvaavia kolesteroli-kuormattuna öljyjä. Raaka hedelmät ovat hyvä korvaaja rasvaisen välipaloja ja joitakin hedelmiä, kuten omenoita, ovat runsaasti kuitua, joka pitää sinut täysin.
Täysjyvätuotteita

Täysjyvätuotteita ovat katkottua mitään ruokavaliota ja voidaan liittää mihin tahansa aterian. Ostamisen sijaan valkoista leipää, ostaa koko vehnä - näistä vaihtoehdoista ei ole kolesterolia. Sen sijaan valkoinen pasta, valita täysjyväviljaa. Valkoinen riisi voi myös korvata ruskea. Nykyään monet viljat ja pientä purtavaa on saatavilla koko jyvä vaihtoehtoja. Korvaamalla "valkoinen" ja "vehnä" voit pitää itse täydellisempää ja tuntuu hyvältä valita alemman kolesterolia vaihtoehto. Varo leipomotuotteiden, kuten muffinsseja ja munkkeja. Vaikka ne voidaan merkitä "koko vehnä", he ovat täynnä kolesterolia, koska niiden ainesosat.
Munat

Munat ovat täynnä proteiinia ja ovat suuria aamupalalla tai välipala. Kuitenkin, keltuaiset ovat korkea kolesteroli ja täynnä kaloreita. Tämä on, jos valmiste on merkitystä - valkuaiset ovat kolesterolia välipala, mukaan Mayo Clinic. Kova kiehua munat ja poista keltuaiset ja vähärasvainen, runsaasti proteiinia välipala. Halki munat ja poista keltuainen, kun salaus aamiainen. Lisää vihannekset ja palan koko paahtoleipää, ja olet saanut itsesi kolesterolia tapa aloittaa päivä.
P Jos resepti vaatii munaa, käytä valkuaiset sijaan. Monet reseptit tulevat ulos makuista yhtä herkullista ilman keltuainen. Muista: yksi kokonainen muna vastaa kahta valkuaiset.