Miten tehdä oma proteiinipitoista, vähärasvainen Shake

Shakes on pidetty ruokinnassa jälkiruoka. Kuitenkin käyttää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa ainesosia, ravistelee ovat nopeita ja terveellinen tapa saada tärkeitä ravintoaineita jälkiruoka tai jopa aterian. Asiat Tarvitset
rasvaton maito tai vesi
Vähärasvainen jäätelö tai jäädytetty jogurtti
Valinnainen ainesosat: hedelmät, heraproteiinijauhetta, maapähkinävoita
Ice (jos ei käytetä jäätelöä tai pakastetut hedelmät ) finnish Mittakupit
Blender
Näytä lisää Ohjeet
Ohjeet
1

Valitse yksi kuppi vähärasvainen neste vaihtoehto. Useimmat tärisee käytön maitoa, joten tässä tapauksessa käytössä rasvaton maito. Mutta joissakin tärisee, varsinkin jos aiot käyttää jauhettua aromia kuten hera, voit käyttää vettä.
2

Lisää puoli kupillista vähärasvainen jäätelö tai muu proteiinin lähde. Pitää rasvaa alas, sinun kannattaa valita vähärasvainen jäätelö tai jäädytetty jogurtti. Voit myös käyttää säännöllisesti vähärasvainen vanilja tai tavallinen jogurtti tai maapähkinävoita. Siinä tapauksessa sinun kannattaa myös lisätä puoli kupillista jään antaa sille huurteinen johdonmukaisuutta.
3

Harkitse enemmän makua. Joskus vähärasvainen jäätelö ja rasvaton maito riittää. Mutta voit lisätä makua shake ilman lisäämällä rasvaa tai kaloreita lukien hedelmät (pakastetut hedelmät toimii parhaiten huurteinen johdonmukaisuus), maustettu herajauhe tai pikakahvia tai juoma mix.
4

Laita kaikki sinun ainekset tehosekoittimessa, kääntyä korkea ja sekoita 20-30 sekuntia. Jos sinulla on jäätä ravistetaan, sinun kannattaa tarkistaa jään kokkareita. Saatat joutua sekoittaa hieman kauemmin.
5

Kaada ravistetaan lasiin ja nauti!