Vähäkalorinen ruokavalio Acid refluksi

Acid refluksi tapahtuu, kun alempi ruokatorven sulkijalihaksen ei sulkeudu kunnolla. Kun tämä tapahtuu, mahan sisältö virtaa taaksepäin ruokatorveen, joka saattaa aiheuttaa polttavaa tunnetta, kurkkukipu, vaikeuksia niellä, kuiva yskä, pahoinvointi tai astmaan liittyviä oireita. On tiettyjä ruokia välttää ja tiettyjä niitä syödä joka antaa hieman helpotusta happo refluksi. Vähärasvaista proteiinia

ylläpito vähäkalorista ruokavaliota happorefluksista ehdottomasti ei sisällä paistettu tai mausteisia ruokia, jotka pahenevat happo refluksi. Sen sijaan rasva paistettua lihaa, syödä vähärasvaista lihaa, jotka eivät ole paistettu. Vähärasvaista lihaa ovat alhaisemmat kaloreita, suurempia määriä hyviä proteiineja. Lihat sisällyttää ruokavalioon kuuluu nahkaa siipikarjan, kanaa ja kalkkunaa, ja laiha kokolihapihviä. Kokeile leivontaan, paahtavan ja grillataan lihaa, älä paista niitä. Tomaatti-pohjaisten tuotteiden ja kermainen salaatinkastikkeet tulisi välttää samoin. Käytä vähärasvainen kastikkeet vaihtoehtona.
Vähärasvainen, vähäkalorinen

päivittäinen ruokavalio koostuu vähärasvainen ja vähäkalorinen maitotuotteet on ihanteellinen . Tarkista tarrat kaikki maitotuotteet kuten maitoa ja juustoa, ja ostaa meijerit tehty 1 tai 2 prosenttia maitoa tai rasvatonta maitoa. Soijatuotteet ovat hyviä vaihtoehtoja myös. Ovat omenat, porkkanat, kaali, muroja, banaanit, parsakaali, uuniperunoita ja salaattia. Ole tietoinen siitä, että hedelmät ja vihannekset runsaasti sitruunahappoa laukaista happo refluksi. Syö koko jyvä leipää, muroja ja pastaa.
Small is Lisää

On parasta syödä kuusi pientä ateriaa päivässä sijasta kaksi tai kolme suurta aterioita. Vältä alkoholia ja hiilihappoa sisältävät juomat. Kivennäisvettä ja tuoreita hedelmämehuja ilman sitruunahappoa ovat parasta juoda. Yritä olla juomatta mitään juomia ruokailun, vaan 30 minuuttia ennen tai jälkeen aterian. Paras tapa pitää vähäkalorista ruokavaliota hapolla refluksi on pysyä poissa rasvainen, paistettu, mausteinen ja rikas elintarvikkeita sekä jälkiruokia.