Best Yrtit & Foods Ala Triglyseridit

Triglyseridit ovat tyyppi rasvaa valmistetaan kehon käyttämättömiä kaloreita. Ne ovat myös vapautuu varastoida rasvaa varaa ja liittää lipoproteiinien tuotetaan maksassa kuljettaa kolesterolia verenkiertoon. Mukaan American Heart Association, korkea triglyseridipitoisuus lisätä riskiä sydän-ja verisuonitauteihin. Jos olet huolissasi sydämen terveyttä, on olemassa tiettyjä yrttejä ja elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentamaan triglyseridien luonnollisesti. Green Tea

Vihreä tee sisältää flavonoideja yhdisteitä yhdessä kutsutaan catechins. Kiinnostaa erityisesti tutkijat ovat epigallokatekiinigallaatti (EGCG), theraflavin ja thearubigin. Mukaan William Davis, MD, lääketieteellinen johtaja Milwaukee Heart Scan, catechins löytyy vihreää teetä voi alentaa triglyseridejä jopa 20 prosenttia. Kuitenkin, koska terapeuttinen annos katekiineja edustaa kulutusta 6-12 kupillista vihreää teetä päivässä, sinun kannattaa harkita vihreää teetä täydentää sijaan.
Guggul
< p> guggul, joka on saatu commiphora mukul puu kotoisin Pohjois-Intiassa, on pitkä historia käyttöä Ayurvedic lääke on yksi parhaista yrttejä alentaa triglyseridejä ja kolesterolia. Tutkijat epäillä, että kolesterolia alentava vaikutus saattaa johtua siitä, että yhdisteet guggulsterone ja guggulipid ja niiden kykyä tukahduttaa hormoni-reseptoreihin, jotka ovat edistäneet lisääntynyt sapen eritystä. Tämä toiminta todettiin tarkastelun julkaiseman College of Apteekki yliopistossa Rhode Island, jossa kuvataan guggulsterone nimenomaan antagonisti farnesoid x reseptori (FXR).
Dine on Fosfatidyylikoliini

fosfatidyylikoliinia, yleisesti nimitystä kuten lesitiiniä, esiintyy luonnossa maissi-, soija-ja munankeltuaiset. Mukaan Dr. Davis, täydentämällä 2700 3000 mg päivässä voi alentaa triglyseridejä 10-30 prosenttia.
Lisätä täysjyvätuotteita

Toisin elintarvikkeita, jotka sisältävät korkea valkoisia jauhoja, puhdistettua sokeria ja muita jalostettuja hiilihydraatteja, valmistetut elintarvikkeet täysjyvätuotteita ovat parempia valintoja auttaa alentamaan triglyseridit. Cleveland Clinic Miller Perhe Sydän ja verisuonisto instituutti suosittelee, että valitset leivät ja viljat, että lista täysjyväviljaa kuin ensimmäinen ainesosa, kuten vehnä, ohra, kaura, maissi tai riisi. Instituutti suosittelee myös valita täysjyvä-pastaa ja tummaa riisiä yli niiden puhdistetut kollegansa.
Omega-3 Rich Foods

Cleveland Clinic Miller Perhe Sydän ja verisuonisto instituutti suosittaa lisäksi syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja alentaa triglyseridejä. Tämä ravintoaine löytyy korkeina pitoisuuksina rasvaisista kaloista, kuten tonnikalaa, tilapia, lohta ja sardiineja. Kuitenkin, jos syö kalaa ei miellytä sinua, muista luonnollisista lähteistä ovat saksanpähkinät, soijaa ja pellavansiemeniä. Lisäksi omega-3 on saatavilla liitelomakkeella.