Fish & Rice ruokavalio

kalaa ja riisiä ruokavalio on vähäkalorinen, vähärasvainen syöminen kuuri. Se on inspiroinut syö malleja Aasian maissa, erityisesti Japanissa. Yleensä se yhdistetään harjoitusohjelman Tai Chi, jooga, uinti ja kävely. Sinun tulee keskustella lääkärin kanssa ennen kuin yrität tätä ruokavaliota, varsinkin jos sinulla on aikaisempaa terveyttä. Inkluusio

Nimestään huolimatta laihduttajat voivat syödä enemmän kuin kalaa ja riisiä. Itse asiassa, kalat, ei ole edes lisättiin, kunnes kolmannen ylläpitovaiheessa. Voit myös valita tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, täysjyvätuotteita ja palkokasveja.
Ulkopuolelle

Salt on rajoitettu vähemmän kuin 500 milligrammaa päivässä, ja keinotekoiset makeutusaineet, kuten Spenda ovat sallittuja vain pieniä määriä. Alkoholi, virvoitusjuomat ja eläinten proteiinia kuin kalat ovat kaikki kiellettyjä.
Vaiheet

on kolme vaihetta tämän hoito. Ensimmäinen kestää yleensä 10-14 päivä ja sisältää vain 5 prosenttia rasvaa, 6 prosenttia proteiinia ja 89 prosenttia hiilihydraatteja - koostuu ruskea riisi, quinoa, vihannekset, soija ja vähän hedelmiä. Toinen vaihe siirtyy 7 prosenttia rasvaa, 13 prosenttia proteiinia ja 80 prosenttia hiilihydraatteja, lisäämällä munat ja tärkkelystä. Kolmas vaihe on, kun kala on lisätty, ja se sisältää 10-20 prosenttia rasvaa, 15 prosenttia proteiinia ja 65-75 prosenttia hiilihydraatteja. Kolmas vaihe on tarkoitus olla huolto hoito pysyä pitkällä aikavälillä.
Japanin Origins

Kirjan mukaan "japanilaiset naiset eivät saa Vanha tai rasvaa "niitit japanilainen ruokavalio ovat kala, soija, riisi, vihannekset ja hedelmät. Tyypillinen ateria voi sisältää riisiä, sipulia, porkkanaa, petsay ja merilevää sekä sushia. Vaihtelua riisi ja kala ruokavalio on, että valkoinen riisi on korvattu ruskea, ja soijakastike käyttöä on rajoitettu.
Terveysvaikutukset

riskit ruokavalio voi ovat alhainen kalium, varsinkin jos käytät myös diureetteja tai laksatiiveja, ja voi antaa laihduttajille liian vähän kaloreita ja rasvaa. Edut voivat olla laihtuminen, alentaa natriumin saanti ja alentaa verenpainetta.