Foods välttää menettää Gut

keskiosa on yksi ensimmäisiä alueita, joissa rasvaa on talletettu. Gut voi olla vaarallista terveydelle, koska se on epämiellyttävää, mikä lisää riskiä sydänsairauksiin, diabetekseen ja muita vakavia sairauksia. Menettää vatsa, on tärkeää käyttää ja kiinni ruokavalio rakentuu terveellisiä, jalostamattomia elintarvikkeita. Silti, yhtä tärkeää on ruuan välttää, jotta tämän tavoitteen saavuttamiseksi; rasvaisia ​​pikaruokaa aterioita vähemmän tietysti epäterveellisiä ruokia, kuten hienostunut leipää. Punainen liha
Punainen liha voi olla maukasta, mutta se ei ole sinun liittolainen, kun irtoaminen vatsa rasvaa.

Punainen liha on suosittu proteiini katkottua kaikkialla Amerikassa, mutta olisi vältettävä, kun yrittää menettää rasvaa ympärillä midsection. Verrattuna muihin proteiinia, punaista lihaa sulattaa huonosti, edistää rasvan kertyminen että menee suoraan suolen. Samaan aikaan, palat punaista lihaa voi sisällä tyydyttynyttä rasvaa, toinen merkittävä lähde painonnousua. Vähennä punaista lihaa saanti ja valita sen sijaan proteiinia vähärasvaista kanaa, kalaa, pähkinöitä ja papuja, jotka kaikki ovat helpommin sulavia ja terveempiä yleistä.
Transrasvat
hydratut öljyt ja muut transrasvojen ruokkia suuri gut.

Food tehty hydratut öljyt sisältävät transrasvoja, tyyppi rasvaa osoittautunut lisätä painoa suoraan midsection. Transrasvat löytyy jalostettuja elintarvikkeita ja mausteita, kuten margariini, kakkujauheseoksia, karkkia, munkkeja, purkitettu keittoihin ja pakasteet, jopa ne, jotka väittävät olevansa "vähärasvainen". Nykyään se on helpompi välttää transrasvojen kun päätetään, mitä poimia ruokakauppaan, koska monet kohteet on merkitty "transrasvojen vapaa". Sillä välin, pysy kaukana pikaruokaa nivelet, jotka ovat tunnettuja paistamiseen ruokansa hydratut öljyt ja tossing mausteet täynnä transrasvoja.
Jalostettuja ruokia

Toss patonkia ja trimmeri vyötärölinja.

puhdistetut jauhot ja sokeri ovat kärjessä tukijoita vatsa rasvaa, ja valitettavasti, he lähes kaikkialla. Lukemattomia elintarvikkeita American hyllyille ovat täynnä puhdistetut jauhot, sokeri, tai korkea-fruktoosi maissi siirappi, sokerinen karkkia ja virvoitusjuomien pastaa ja leipää. Kun kuluttaa puhdistettu ruokia, kuten vaaleaa leipää, verensokeri nousee ja antaa tietä kohonneen insuliinin eritys, jolloin rasvaa talletetaan helpommin. Raja makeisia ja varmistaa, että saat suurimman osan teidän jyvät puhdistamaton lähteistä menettää vatsa rasvaa.