Huonoin rasvaisia ​​ruokia

On olemassa erilaisia ​​rasvoja: "huonoja" rasvoja, jotka ovat tyydyttyneitä ja transrasvoja, ja "hyvä" rasvoja, jotka ovat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Kun valitset mitä ruokaa syödä, on tärkeää ottaa huomioon ei vain määrää, mutta tyyppi rasvaa sen hyvin. Vältä huonoja rasvoja, ne nostavat huonoa kolesterolia --- LDL-tai LDL. Liika LDL-kolesteroli voi edistää sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Eläinrasvat
Bad rasvaa löytyy pääasiassa eläinten ruokia.

Kolesteroli on vain löytyy elintarvikkeita eläimistä. Jotkut näistä elintarvikkeet, kuten voita, kanan rasvaa, pekonia ja silavaa ovat ilmeisiä. Mutta on muita, jotka ovat vähemmän tunnettuja. Makkaraa, urut lihat, lounaalle lihaa, siipikarjaa ja ankka ovat korkeat epäterveellistä rasvaa. Öljyt kasvien lähteet eivät sisällä kolesterolia, mutta on muutamia poikkeuksia: kookosöljy ja palmunydinöljy.
Frozen illalliset ja Siteet
Jotkut jäädytetty illallinen elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa.

On paljon huonoja rasvoja piilossa jäädytetty illallisia. Frozen potti piirakoita --- klo 11-15 grammaa rasvaa kohti --- on yksi suurimpia rikollisia. Makaronia ja juustoa, pizzaa ja leivitetty kala ja kana sisältävät transrasvoja. Etiketti voi lukea "vähärasvainen", mutta ostaja varokaa --- että rasva on vielä transrasvojen.

Salaatinkastikkeita on toinen rasva syyllinen. Toki pukeutuminen tekee salaattia mielenkiintoisempaa, mutta lehtivihannekset ovat hyvä sinulle vain, jos käytät sidokset oikea määrä. Jotkut sidokset ovat runsaasti rasvaa ja toiset lukee "vähärasvainen" voi sisältää transrasvoja tai korkeampi natriumia ja sokeria.
Makeiset ja juomat
Donuts ja leivonnaisia ovat runsaasti sokeria ja rasvaa.

Cinnamon sämpylöitä ja munkkeja eivät ole syöneet, koska ne ovat terveellisiä, joten ennen kiertämällä auki jäähdytetty putki näiden makeisten ja popping ne uuniin, pitää niiden sisältöä. Yksi korvapuustin kuorrutus on yli päivän verran rasvaa ja 20 grammaa sokeria --- joka on noin puolet suositellusta päiväannoksesta. Kuten munkkeja, vain yksi on noin viisi grammaa transrasvojen ja lähes viisi grammaa tyydyttyneitä rasvoja.

Ja jos rakastat jääkahvilla mutta haluavat leikata rasvaa, on se tehty rasvatonta maitoa ja jättää kermavaahtoa päälle. Maidoton creamers, kermavaahto täytettä sisältävät runsaasti valtimo-tukkeutumisen transrasvojen.