Heikkoudet vähärasvainen ruokavalio

henkilö vähärasvainen ruokavalio rajoittaa hänen rasvan ja öljyt. Hän käyttää vain vähärasvaista lihaa ja välttää paistettuja ruokia. Aiemmin ihmiset teorian, että vähärasvainen ruokavalio voi vähentää riskiä tiettyjen terveyttä kuten rintasyövän, sydän-ja peräsuolen syöpä. Kuitenkin, Marylandin yliopistossa Medical Center katsoo, että vähärasvainen ruokavalio ei ole suotuisa vaikutus nämä edellytykset. Ruokavalio on myös muita heikkouksia. Nälkä

henkilö vähärasvainen ruokavalio ei yleensä tuntuu täysin aterian jälkeen. Sitten hän kompensoi sitä syömällä roskaruokaa, ajattelematta, että se on hyvin niin kauan kuin elintarvike sisältää vähän tai ei lainkaan rasvaa. Tämän vuoksi Yhdysvaltain Department of Veterans asioiden uskoo Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokas, koska korkeamman proteiinin ja rasvan saanti, joka saa ihmiset tuntemaan paremmin ja vähemmän todennäköisesti syödä enemmän.
Focus on Määrä Fat

vähärasvainen ruokavalio rajoittaa rasvan määrää, että henkilö kuluttaa edistää terveyttä ja vähentää painoa. Kuitenkin mukaan Harvard School of Public Health, prosenttiosuus kaloreita henkilö on peräisin rasvasta ei vaikuta pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Painopiste pitäisi itse asiassa olla tyyppi rasvaa henkilö kuluttaa. Transrasvojen vahingoista sydän ja aivot. Vaihtaminen tyydyttyneiden ja transrasvojen luonnon kasviöljyjä vähentää riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.
Health Risk

äärimmäisen vähärasvainen ruokavalio voi aiheuttaa lyhyellä aikavälin terveyttä. Kun rasva toimittaa alle 15 prosenttia kehon kalorien saanti, määrä HDL-kolesteroli laskee. HDL-kolesteroli ei ole haitallista ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Pienet lapset, raskaana olevat naiset, vanhukset ja diabeetikot ovat erityisen alttiita terveysriskejä äärimmäisen vähärasvaista ruokavaliota. Rasvat olisi parasta tarjota noin 30 prosenttia kaikista kaloreita.