Low Tyydyttyneet Fat Diet

Syömisen korkean tyydyttyneitä rasvoja voi laittaa sinut riski terveysongelmia . Ruokavalion vähän tyydyttyneitä rasvoja voi auttaa sinua menettää tai ylläpitää painoa , sekä varmistaa pitkän aikavälin terveys ja hyvinvointi . Vähennä

Vähennä tyydyttyneiden rasvaa ruokavalioosi alle 10 prosenttia koko kaloreita kuluttaa . Perustuu2000 - kalori päivittäiseen ruokavalioon , tämä tarkoittaayhteensä 20 grammaa tyydyttyneitä rasvoja päivässä .
Foods

Jotkut elintarvikkeet välttäävähän tyydyttyneitä rasvoja ruokavalio sisältää runsaasti rasvaa lihaa , voita , kermaa , juustoa ja leivonnaisia ​​. Elintarvikkeita alhainen tyydyttynyttä rasvaa sisältävät täysjyvätuotteita , hedelmiä , vihanneksia ja papuja .
Alueet

Ravintosisältö etiketti ,korkea " la rasvaa " on enemmän kuin 5 grammaa per 100 grammaa . Alhainen taso on 1,5 grammaa istui g/100 g .