Kahden viikon ruokavalion

Laihduttaminen laihtua edellyttää merkittävää laskua epäterveellisiä elintarvikkeita runsaasti rasvaa ja sokeria. Ruokavalion tehokkaasti ja laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita päivässä kuin sinä syödä ja juoda. Kahden viikon kuluessa, voit menettää paljon painoa tekemällä älykkäämpiä aterian valintoja. Suunnittelu Kahden viikon ruokavalion

Laihduttaminen vaatii sitoutumista ja se on helpompi sitoutua jotain olet suunnitellut ulos. Selvitä, mitä elintarvikkeita syöt etukäteen ja valita elintarvikkeita, että voit nauttia syöminen, jotka ovat vielä vähän kaloreita ja rasvaa. Plan menettää realistinen määrä paino, joka on yleensä yhdestä kolmeen kiloa kahden viikon kuluttua.
Kaloreita

Avain onnistuneeseen ruokavalio on merkittävästi vähentää kalorien saanti ja polttaa enemmän kaloreita päivässä kuin syöt. On noin 3500 kaloria puoli kiloa ylimääräistä rasvaa, joten yhden viikon, sinun täytyy polttaa vähintään 500 ylimääräistä kaloria päivässä menettää kiloa. On myös tärkeää käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa.
Energiatiheys ja elintarvikkeiden

Voisi olla vaikea ruokavaliota, koska et syö niin paljon kuin normaalisti. Auttamaan laihduttaminen helpompaa, syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähän energiatiheys, eli ne tekevät sinusta tuntuu kokonaisuudessaan vähemmän kaloreita. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon vettä ja vähän kaloreita. Täysjyvätuotteita ja muita elintarvikkeita runsaasti kuitua ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
Esimerkkimenu

aamiainen, on banaani ja puoli kupillista leseet viljan rasvaton maito pitkin kupin teetä tai appelsiinimehua. Lounaalla on vähärasvainen kalkkuna ja majoneesia sandwich salaattia ja tomaattia täysjyväleipien. On pala hedelmää puolella ja lasi vettä tai hedelmämehua ilman lisättyä sokeria. Illallisella on pieni pala lihaa keitetty hyvin tehty, höyrytettyjä kasviksia ja salaattia.